Senzația constantă de foame în timp ce urmează o dietă ne face să simțim disconfort la nivelul stomacului, ne face iritabili și de prost dispoziție. Cu toate acestea, există diferite modalități de a satisface foamea pentru a ne menține dieta de slăbit.

pierderea

BEA MAI MULTĂ APĂ

Consumul de apă pe tot parcursul zilei menține senzația de sațietate în stomac, așa că ne simțim mai puțin înfometați. A face asta între mese nu este în timpul lor. Ajută la o mai bună funcționare a intestinului și elimină excesul de toxine. Evitați băuturile gazoase, nu exagerați cu cafeaua.

BEȚI CEAI DE PLANTE

Nu conțin cofeină, deci nu există pericolul de a experimenta efectele sale secundare. Ceaiurile din plante sunt utile în timpul dietei. De exemplu, ceaiul de valeriană, care calmează nervii și ne face să ne simțim plini.

NU MĂNCAȚI ZAHAR

Evitați zahărul alb rafinat ori de câte ori este posibil, deoarece crește brusc glicemia și apoi scade brusc. Acest lucru creează senzația de foame acută, în special zahăr. Dacă îți vine să mănânci ceva dulce, mănâncă câteva fructe uscate sau bea un suc. În acest fel nu îl veți ridica brusc, ca și când ați mânca un produs cu zahăr rafinat

MĂNCAȚI MAI MULTE PROTEINE

Proteinele ajută la refacerea și construirea unor mușchi noi. Sunt rezistente, formează părți ale țesuturilor și au, de asemenea, o funcție de protecție. Puteți alege proteine ​​animale sau vegetale. Spre deosebire de carbohidrați, aceștia digeră mai încet și mai târziu încep să se simtă flămânzi.

MĂNCAȚI MAI MULTE ALIMENTE CU FIBRE

Fibrele ne ajută să avem o digestie mai bună, menținem niveluri stabile de zahăr din sânge și ne ajută să controlăm foamea. Mănâncă mai multe fructe, legume, leguminoase, cereale integrale etc.