Simptomele pot începe brusc sau se pot dezvolta treptat în decurs de săptămâni sau luni. În mare măsură, oboseala cronică se datorează stilului de viață - culcare târzie, ridicarea târzie, lipsă de mișcare, dietă slabă, supraponderalitate, dar există cazuri în care originea neputinței se află în altă parte.
1. Alimentație necorespunzătoare
Dacă nu respectăm o anumită dietă în conformitate cu nevoile organismului, ne va fi dificil să controlăm oboseala cu ajutorul multor cafele sau produse de cofetărie. Regimul este necesar pentru a menține un nivel constant de zahăr din sânge pe parcursul întregii zile de lucru. Intervalele prelungite fără hrană, luând porțiuni mari deodată, bombele cu conținut ridicat de calorii duc la modificări bruște ale nivelului său, ceea ce, pe lângă provocarea defecțiunilor energetice în organism și a perioadelor de epuizare, predispune la viitoare probleme cu metabolismul carbohidraților, rezistența la insulină și diabet.
2. Somnul insuficient este o altă cauză frecventă a lipsei de vitalitate
În medie, sunt necesare aproximativ 7 ore de somn pentru ca organismul să-și revină din stres în timpul zilei. Reducerea odihnei afectează memoria, fitnessul, performanța. Împrospătarea cu băuturi cofeinizate nu poate compensa nevoia de odihnă completă a creierului, așa că urmați un regim și dormiți suficient dacă doriți să nu suferiți de oboseală cronică.
5. Deficitul de fier
Anemia este frecventă la femei și copii. Este ușor de stabilit printr-un test de sânge pentru hemoglobină. Este recomandabil să furnizați în mod regulat alimente bogate în fier, cum ar fi carnea roșie, legumele cu frunze verzi, fructele de mare, algele marine, cerealele integrale.
6. Depresie
Afectați, în majoritatea cazurilor, nu realizează căderea în această stare insidioasă de tristețe prelungită, care este însoțită de lipsa poftei de mâncare, insomnie sau invers - somnolență neobișnuită și durată excesivă de somn, o tendință de abuz a cantității de alimente. Depresia necesită în mod necesar să începeți terapia - comunicare, odihnă, ajutor pentru a privi un eveniment dintr-un alt unghi, astfel încât să puteți redescoperi bucuria vieții.
Simptomele oboselii cronice
- Cum să lupți cu oboseala cronică - o conversație cu
- Cum să recunoaștem foamea falsă
- Cum să recunoașteți o problemă tiroidiană
- Cum se recunoaște parodontita parodontita
- Cum să recunoașteți dependența de droguri în prima etapă Center Live