Acasă »Prevenire» Cum să reduci oboseala și oboseala?

reduceți

Oboseala oculară apare atunci când citești mult timp, conduci o mașină sau lucrezi în fața unui computer. Sentimentul de tensiune în ochi poate fi foarte neplăcut și iritant, dar vestea bună este că poate fi ușor evitată cu pauze scurte. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă, deoarece simptomul tulburării oculare poate fi un semn al unor boli oculare care trebuie tratate. Iată ce puteți face pentru a reduce oboseala ochilor:

- Atunci când faceți lucrări care implică privirea atentă a obiectelor, asigurați-vă că iluminatul din cameră este bun. Îndreptați lumina către obiectul cu care lucrați bine, mai ales dacă vederea vă este redusă. O iluminare bună este, de asemenea, importantă atunci când citiți mult timp. Este bine ca lumina din cameră să fie distribuită uniform.

- Este important să vă odihniți ochii din când în când. Puteți realiza acest lucru închizându-le pentru o vreme, permițând astfel mușchilor ochilor să se odihnească. O altă modalitate de relaxare este să te uiți de la birou și să te uiți o vreme pe fereastră. Încercați să vă odihniți timp de 10 minute la fiecare oră pentru a vă proteja ochii de suprasolicitare.

- Clipește. Acest lucru poate suna puțin ciudat, dar, de fapt, când clipiți, vă umeziți ochii și astfel veți fi mai puțin probabil să simțiți iritare sau tensiune. Când lucrează în fața unui computer, oamenii clipesc mai rar și acest lucru provoacă uscăciunea corneei, iritații și oboseală a ochilor. Dacă încă te plângi de ochi uscați, poți folosi picături cunoscute sub numele de lacrimi artificiale. Ele vor ajuta la hidratarea ochilor.

- Când lucrați în fața unui computer sau vizionați televizorul, acestea ar trebui să fie la nivelul ochilor pentru a nu vă încorda mai mult ochii. Evitați să vă uitați la televizor în locuri întunecate.

- Puteți încerca și masați în mod regulat pleoapele, mușchii de deasupra sprâncenei și obrazul superior. Acest lucru vă va relaxa mușchii, iar vestea bună este că puteți face acest masaj singur.

- Pentru un confort mai bun atunci când lucrați cu un computer, puteți utiliza și ochelari cu filtru care protejează împotriva razelor dăunătoare emise de computere. Acest lucru este util mai ales pentru persoanele care poartă lentile de contact care nu sunt confortabile pentru munca prelungită în fața ecranului și se plâng de ochii uscați.