Mulți vor fi surprinși de titlul „Cum să reduci stomacul fără intervenție chirurgicală și 100% natural” Cum este posibil acest lucru? Dar cum …

Ceea ce vă oferim astăzi să aflați sunt pași simpli care vor duce la o reducere naturală a volumului stomacului. Aceasta va fi o reducere sănătoasă care vă va readuce stomacul la volumul său natural. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți plin cu mult mai puțină mâncare.

stomacul

Apetitul repetat este confundat cu foamea.

Și acesta este un semn că ceva nu este în regulă cu stomacul. Ascultă-ți corpul și învață să-l controlezi cu aceste trucuri simple.

Primul pas

Mulți eșuează atunci când decid să slăbească pentru că le lipsește puterea voinței și perseverenței. Cele mai bune rezultate în lupta împotriva obezității sunt acele metode care necesită mai mult timp pentru a obține. Aceasta înseamnă că este mai bine să slăbești încet și constant, deoarece rezultatele vor fi mai lungi și mai stabile.

Al doilea pas

Alimentația corectă este cel mai important pas pentru cei care doresc să slăbească și să fie sănătoși. Nu uitați însă: trebuie să vă controlați pofta de mâncare, deoarece se poate confunda cu foamea. Din acest motiv, „închiderea gurii” nu ar putea fi o alternativă radicală. Controlul dificil al alimentelor vă poate afecta starea de spirit.

Nu trebuie să vă înfometați pentru a controla această afecțiune. Și cum nu poți să mori de foame și să slăbești în același timp? Ce veți învăța acum:

1. Creșteți utilizarea fibrelor

O modalitate de a reduce pofta de mâncare și de a pierde în greutate este creșterea aportului de fibre naturale. Cu ajutorul lor reglați funcțiile intestinelor și creșteți secreția de toxine. În plus, când ajung la stomac, ocupă mai mult spațiu și dau o senzație de sațietate. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, creșteți aportul de fibre.

Rețetă foarte bună: pisează într-un mixer 1 lingură tărâțe de ovăz și 1 lingură semințe de in.

Când amestecul este bine măcinat, adăugați un pahar cu apă. Consumați de două ori pe zi, cu 15 minute înainte de prânz și cină.

2. Acordați atenție micului dejun

Trebuie să acordați o atenție specială micului dejun, astfel încât să nu muriți de foame până la cină. Un mic dejun bogat în energie este o modalitate bună de a vă reduce pofta de mâncare până la sfârșitul zilei. Ar trebui să furnizeze fibre, carbohidrați, proteine ​​și vitamine.

Mananca fructe; semințe precum semințe de in, chia și susan; proteine ​​precum brânza cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt și chefir, ouă; carbohidrați precum hrișca și ovăzul.

3. Pere pentru gustări

Între mese, mâncați alimente care necesită o mestecare prelungită, precum măr, pere, fructe uscate, nuci și semințe. Acesta este un mod foarte eficient de a înșela stomacul și, astfel, de a reduce foamea.

4. Apă potabilă

Este foarte important să consumați cantități mari de apă în fiecare zi. Pe lângă faptul că ajută la eliminarea toxinelor, vă ajută să vă controlați apetitul.

Dar bea după mese, cu cel puțin 15 minute înainte și 1 oră după.

5. Evitați grăsimile sărate și grăsimile dulci

În cele din urmă, evitați combinațiile care „scutură” centrele de plăcere ale creierului. Cele mai periculoase sunt grăsimile în combinație cu sare și zahăr în combinație cu grăsimi. Sunt frecvente în industria alimentară, deci ar trebui să le evitați cu orice preț.

Acordați mai multă atenție calității alimentelor pe care le consumați și reduceți caloriile. Mâncați o dietă sănătoasă bogată în fibre și alimente naturale.