burtă

Cel mai bun mod de a scăpa de grăsimea din burtă este să mențineți o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de calorii și să faceți mult exercițiu. Dar dacă doriți să accelerați procesul, încercați să includeți unele dintre aceste alimente în dieta dumneavoastră. Nu numai că previn retenția de apă în organism, dar reduc și pofta de mâncare, îmbunătățesc metabolismul și mențin un sentiment de sațietate.

1. Migdale - pline de vitamina E și proteine, dar și fibre, care vă vor împiedica să vă simțiți foame. Și, în ciuda faptului că sunt bogate în calorii, ele nu contribuie la formarea depozitelor de grăsime din abdomen.

2. Legume verzi - varza, salata verde și spanacul ar trebui să fie în fiecare masă. Sunt sărace în calorii, pline de fibre, vitamine și minerale.

3. Ovăz - O porție de fulgi de ovăz la micul dejun este calea potrivită pentru corp pentru întreaga zi. Vei fi plin mult timp și îți vei reduce colesterolul.

4. Uleiul de măsline - grăsimile polinesaturate, deoarece cele găsite în uleiul de măsline prelungesc senzația de sațietate, iar uleiul de măsline conține și acid oleic, care ajută la topirea grăsimilor din organism.

5. Fasole - Fiecare fasole conține substanțe nutritive precum proteine ​​și fibre, dar are puține calorii și este plină de energie, care este eliberată încet, ceea ce înseamnă că continuă să se simtă plin și întărește mușchii.

6. Menta - este cunoscută pentru efectele sale benefice asupra sistemului digestiv. Cel mai bine este să îl folosiți sub formă de ceai.

7. Ceaiul verde - ajută organismul să scape de lichide inutile și accelerează metabolismul.

8. Oțet de cidru de mere - dacă doriți o detoxifiere rapidă, adăugați la dieta dvs. deoarece vă va ajuta să scăpați de bacteriile rele din intestin, apă și toxine.

9. Suc de afine - bogat în vitamina C și are proprietăți diuretice excelente.

10. Roșiile - o legumă delicioasă, bogată în antioxidanți, care previn balonarea și îmbunătățesc leptina, o proteină care reglează metabolismul și apetitul.

11. Usturoi - fiecare cuișor conține antioxidanți și alicina chimică naturală, care distruge bacteriile și virusurile dăunătoare.

12. Ardei iute - ajuta organismul sa foloseasca mai bine grasimile. Conține beta caroten și de două ori mai multă vitamina C decât se recomandă.

13. Banane - Contrar credinței populare, acest fruct este bun pentru pierderea în greutate, deoarece conține: zinc, potasiu și fibre.

14. Pepene verde - o jumătate de pepene verde conține de două ori mai mult potasiu decât bananele, sărace în calorii și bogate în antioxidanți.

15. Castravete - are caracteristici similare cu pepenele verde, deoarece provin din aceeași familie. Sunt un diuretic natural și vor ajuta la prevenirea balonării.

16. Păducel - este plin de antioxidanți și fibre și are puține calorii.

17. Scorțișoară - acest condiment dulce reglează nivelul zahărului din sânge, deci reglează producția de insulină, iar unele studii își arată importanța pentru eliberarea excesului de energie din celulele grase.

18. Ghimbirul - a fost folosit de secole ca ajutor digestiv deoarece are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. De asemenea, conține enzime care ajută la digerarea proteinelor.

19. Orezul brun - carbohidrații, proteinele și vitaminele complexe pe care le conține sunt excelente pentru topirea grăsimilor și este mai bun decât orezul alb, deoarece este bogat în vitamine.

20. Arahide - În ciuda unei reputații proaste, câteva arahide între mese vă pot ajuta să evitați supraalimentarea, dar să oferiți proteine ​​și acizi grași omega-3, fibre și vitamina E.

21. Avocado - stimulează sistemul digestiv, dar este bogat în potasiu, care reglează echilibrul fluidelor, și magneziu, care previne constipația.

22. Semințele de floarea-soarelui - conțin fibre care prelungesc senzația de sațietate, precum și vitamina E, proteine ​​și carbohidrați complecși.

23. Fistic - una dintre cele mai bune gustări care te vor ajuta să scapi de excesul de grăsime din burtă, să ai mai puține calorii decât multe altele și sunt bogate în proteine, fibre și alte vitamine și minerale importante.

24. Iaurtul - un probiotic natural care ameliorează balonarea deoarece conține bacterii care îmbunătățesc digestia. Consumă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

25. Somon - este bogat în acizi grași omega-3 și omega-6.

26. Ananas - crește procentul de enzime digestive care reduc balonarea, este bogat în zahăr natural din fructe, ceea ce va reduce dorința de dulciuri.

27. Piper negru - O modalitate ușoară de a preveni balonarea după masă este de a adăuga puțină piper negru măcinat la masă.

28. Țelina - excelentă pentru detoxifiere, previne retenția de apă în organism și eliberează toxine din organism.

29. Ardeii - calmează digestia și îmbunătățesc metabolismul. Sunt bogate în vitamina C și reduc dorința de dulciuri.

30. Sparanghel - bogat în vitaminele A, complexul B, C și E și conține zinc și potasiu, care vă vor ajuta să scăpați de lichidele în exces.