Zhenya Velichkova 17 noiembrie 2011 3

fumat

Potrivit experților, cel mai important factor pentru încetarea cu succes a fumatului este luarea unei decizii ferme de a ne întoarce spatele la fumat pentru totdeauna. Dacă fumătorul este extrem de motivat să renunțe la obiceiul dăunător, este pregătit pentru provocările care îl așteaptă și este gata să facă față acestora, șansele de succes sunt semnificativ mari.

Diferite metode ajută la renunțarea la fumat - terapie, înlocuirea nicotinei; nicotină autocolante, bomboane și gumă de mestecat; nicotină inhalator; medicamente. Terapii precum hipnoza si acupunctura. Desigur, utilizarea tuturor acestor metode ar fi în mare măsură ineficientă dacă există o lipsă de voință puternică și perseverență în demers.

Mulți fumători își fac griji că se vor îngrășa dacă încearcă să renunțe la fumat.

De fapt, pentru mulți foști fumători, a câștiga câteva kilograme nu este de prisos. Studiile arată că fumatul la unele persoane duce la greutate nesănătoasă și scăzută.

S-a demonstrat nicotina suprimă pofta de mâncare. Acesta este, de asemenea, principalul argument al fumătorilor cu greutate problematică de a nu renunța la țigări. Oprirea lor duce la metabolism lent si de acolo pana la ingrasare.

Potrivit oamenilor de știință, fumatul stimulează gene, care sunt implicate în descompunerea grăsimilor. Studiile arată că, comparativ cu nefumătorii, un grup de fumători sănătoși au descoperit o activitate mai mare a genei AZGP1 în celulele căilor respiratorii. Având în vedere rolul său în descompunerea grăsimilor și controlul greutății corporale, acest lucru poate explica greutatea mai mică a iubitorilor de nicotină în comparație cu nefumătorii. Cel mai probabil, este responsabil și pentru licitarea atunci când încetați să fumați.

Pentru a preveni creșterea în greutate, aveți grijă cu cantitatea de alimente, consumați porții mai mici, dar nu practicați diete extreme. Includeți în meniu mai multe alimente sănătoase, bogate în nutrienți și au un conținut redus de calorii, fructe si legume.

Dacă simțiți o dorință puternică de a aprinde o țigară - nu recurgeți la tort și alegeți guma de mestecat fara zahar sau bomboane. Un alt truc este cel mai comun spalatul pe dinti pe parcursul zilei. Respirația proaspătă în gură contribuie la dorința mai puțin frecventă de a aprinde o țigară.

Pentru a distrage atenția de la dorința de a fuma și de a mânca inutil, „umple-ți” ziua cu diferite și interesante Activități, care ard calorii - mersul pe jos, sportul, treburile casnice este, de asemenea, o alegere excelentă. Studiile arată că acest lucru are un efect pozitiv asupra starea de spirit.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.