Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  1. începând
  2. Blog
  3. Mancare sanatoasa pentru sarbatori

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Mancare sanatoasa pentru sarbatori

În mod tradițional, tabelul de sărbători conține mult mai mult de 2.000 de calorii.

alimentație

În astfel de cazuri, mai des ne concentrăm pe ceea ce nu trebuie mâncat, decât să acordăm atenția cuvenită alimentelor sănătoase și gustoase care pot face parte din cina noastră festivă.

Iată cinci alimente sănătoase „de vacanță”:

Dovleacul este bogat în vitamina A și oferă atât de important pentru corpul nostru fibre vegetale (fibre). Semințele de dovleac sunt bogate în acizi grași polinesaturați și mononesaturați (grăsimi bune). Dovleacul este sărac în calorii, dar este un aliment foarte sănătos pentru sărbători.
Cu toate acestea, dovleacul este un aliment bogat în calorii, deoarece pe lângă dovleac conține și ouă, zahăr, lapte, grăsimi. Nu exagerați cu cantitatea acestui tentant desert de vacanță sau încercați să folosiți înlocuitori cu conținut scăzut de calorii pentru ingredientele sale.

  • Merișor

Afinele sunt o sursă excelentă de vitamina C și conțin, de asemenea, cantități semnificative de fibre și mangan. Sunt, de asemenea, o sursă de proantocianidine - un tip de antioxidant care împiedică pătrunderea bacteriilor în tract și care ajută la combaterea bolilor urinare.

Cartofii dulci sunt o sursă bogată de antioxidanți precum vitamina C și betacarotenul. La fel ca bananele, acestea sunt o sursă excelentă de potasiu. Dacă îți place să mănânci pielea cartofilor, vei lua suficientă fibră, ceea ce transformă cartofii dulci într-o mâncare de vacanță cu adevărat sănătoasă.

  • carne de curcan

Pe lângă faptul că este o sursă excelentă de proteine, carnea de curcan conține cea mai mică cantitate de grăsime în comparație cu alte carne (desigur, dacă pielea este îndepărtată).

  • Fasole verde

Fasolea verde este probabil cel mai sănătos aliment consumat în timpul sărbătorilor datorită cantităților lor semnificative de vitamina C, vitamina K și mangan. Este, de asemenea, o sursă de vitamina A, fibre, potasiu, acid folic și fier.
Cu toate acestea, deoarece fasolea verde este adesea preparată în combinație cu o cantitate semnificativă de unt sau smântână, încercați să utilizați versiuni cu conținut scăzut de grăsimi ale acestor ingrediente pentru a vă bucura de un gust excelent fără remușcări.!