spasmele

În articolul de astăzi vom vorbi despre câteva modalități eficiente de a gestiona spasmele musculare dureroase și bruște.

Spasme musculare

Mulți oameni experimentează adesea durerea unor spasme musculare bruște. Conform statisticilor, acestea afectează în mod regulat una din două persoane cu vârsta peste 60 de ani. Înainte de a începe să vă bucurați, vom sublinia că nimeni nu este asigurat împotriva spasmelor musculare bruște - acestea sunt experimentate de oameni de toate vârstele.

Spasmul muscular este rezultatul unui nerv iritat. Acest lucru duce la o contracție bruscă a unui mușchi. Contracția involuntară poate dura doar câteva secunde sau câteva minute.

Puteți simți spasm muscular pe tot corpul. De cele mai multe ori, însă, afectează gambele, coapsele, picioarele și mâinile.

Dacă suferiți adesea de spasme musculare, acest lucru se poate datora diferiților factori:

  • Deficitul de minerale - în special potasiu, magneziu și calciu
  • Deficitul de vitamina E
  • Pierderea prea multor lichide corporale sau deshidratare cauzată de transpirație, diaree etc.
  • Stres
  • Boli precum artrita, ateroscleroza sau fibromialgia
  • Luarea de medicamente diuretice

La rândul lor, spasmele musculare bruște sunt de obicei provocate de:

  • Întinderea insuficientă a corpului înainte și după antrenament
  • Mișcări neobișnuite
  • Expunerea la temperaturi scăzute

Întinderea

Spasmele musculare sunt provocate de contracția țesuturilor. Prin urmare, este logic ca primul pas pentru controlul durerii să fie întinderea. Dacă spasmul gambei, de exemplu, extinde complet piciorul, îndreaptă piciorul, apoi trage degetele în sus și încearcă să întinzi călcâiul cât mai mult posibil.

Dacă spasmul este pe deget, apucați toate degetele și încercați să le întindeți cât mai mult unul câte unul.

Masaj

Puteți folosi puțin ulei vegetal (ulei de măsline, ulei de floarea-soarelui, susan, nucă de cocos sau ulei de migdale) pentru a masa zona acoperită de spasm. Aplicați puțină presiune. În timpul masajului este important să faceți mișcări opuse direcției durerii.

Este extrem de important să aplicați căldură în zona afectată în caz de spasm brusc. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați cel mai rapid.

Pernă încălzitoare

O altă modalitate de a încălzi locul dureros este de a obține rapid o pernă de încălzire. Încercați să întindeți mușchiul cât mai mult posibil în timp ce vă încălziți. Începeți masajul imediat ce zona se încălzește.

Orice lucru care vă poate ajuta să vă încălziți corpul este binevenit. Unii oameni aleg, de exemplu, o sticlă plină de apă fierbinte.

Extract de rozmarin

Extractul de rozmarin este un remediu dovedit care este adesea folosit ca ulei de masaj. Combate inflamațiile și stimulează refacerea circulației sângelui. Păstrați întotdeauna extract de rozmarin cu voi. Nu știi niciodată când se va prinde un picior sau un braț.

Un alt avantaj al extractului este că este accesibil. Îl puteți cumpăra dintr-un magazin sau îl puteți pregăti singur acasă. Urmați câțiva pași simpli:

  • Trebuie să aveți un recipient din sticlă care să se închidă bine.
  • Umpleți vasul cu crenguțe de rozmarin proaspăt. Cel mai bun moment pentru această procedură este când planta înflorește.
  • Se toarnă alcoolul de frecare în recipient, astfel încât să acopere rozmarinul (îl puteți găsi în farmacii și magazine alimentare).
  • Închideți bine recipientul. Lăsați amestecul să stea 15 zile într-un loc răcoros și întunecat.
  • Se agită vasul în fiecare zi.
  • După 15 zile, strecurați lichidul. Păstrați-l într-un somn de sticlă întunecată, care se închide bine.

Cum să vă protejați de spasmele musculare bruște?

Dacă suferiți de spasme musculare bruște cel puțin o dată pe săptămână, merită să încercați să vă protejați de ele prin mijloace naturale. Trebuie să știți că spasmul muscular poate fi un simptom al unui dezechilibru în organism.