A vedea o bărbie dublă în oglindă poate fi un semn al creșterii în greutate sau al obezității, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.

Există multe exerciții care vizează grăsimea sub bărbie și gât. Există și alte tratamente care pot fi folosite pentru a susține aceste activități.

Motive

bărbie

Barbia dublă este cauzată de un strat suplimentar de grăsime care se dezvoltă sub bărbie.

Mai mulți factori diferiți se combină în corp pentru a crea o bărbie dublă. Înțelegerea acestor factori vă poate ajuta să înțelegeți modalități de a scăpa de o bărbie dublă.

Pielea poate începe să-și piardă elasticitatea pe măsură ce corpul îmbătrânește, ceea ce poate duce la apariția unei piele extra sau amețită, care poate contribui la o bărbie dublă.

Deși creșterea în greutate nu este întotdeauna cauza unei bărbie duble, aceasta poate contribui la aceasta. O dietă bogată în calorii, alimente procesate și grăsimi nesănătoase poate afecta creșterea în greutate și bărbia dublă.

Genele pot juca un rol la persoanele care dezvoltă o bărbie dublă. Oricine are antecedente familiale de piele cu elasticitate redusă sau bărbie dublă poate avea mai multe șanse să o dezvolte pe cont propriu.

O postură slabă poate slăbi mușchii gâtului și bărbie. Acest lucru poate contribui la o bărbie dublă în timp, deoarece pielea din jurul tău își pierde elasticitatea atunci când mușchii nu sunt folosiți.

Exerciții

Există multe exerciții simple pentru o bărbie dublă.

Deși există puține cercetări cu privire la efectul acestor exerciții, acestea se concentrează asupra mușchilor gâtului și feței. Munca acestor mușchi poate ajuta la arderea grăsimilor în aceste zone și poate fi o parte importantă a îndepărtării bărbiei duble.

În jurul lumii (încălzire)

La fel ca în orice rutină de exerciții, este important să încălziți mușchii pentru a evita rănirea. Pentru a încălzi gâtul, întoarceți ușor capul înainte și în jos, apoi înapoi și în sus, folosind o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. După câteva ture, inversați direcția.

Aceeași mișcare circulară este utilizată pentru a întinde maxilarul. Trageți ușor maxilarul spre stânga, apoi înainte, apoi la dreapta și apoi înapoi, ținând fiecare poziție pentru o secundă sau două. Acum mușchii se încălzesc și sunt pregătiți pentru exerciții.

Scriind pe tavan

Acest exercițiu este excelent pentru întărirea mușchilor și odihna gâtului în timpul petrecut la birou. Stai cu spatele drept și umerii relaxați.

Înclinați-vă capul înapoi pentru a privi tavanul. Din această poziție, închideți buzele în poziția utilizată în timp ce jucați. Buzele ar trebui să fie relaxate, dar ținute suficient de ferm pentru a simți o contracție pe ambele părți ale gâtului.

Țineți această poziție timp de 10 până la 20 de secunde, în funcție de nivelul de confort al feței. Zece repetări ale acestui exercițiu sunt de obicei suficiente pentru o sesiune.

Acest exercițiu este similar cu cel precedent, cu câteva diferențe.

Ridică-te drept și înalt, cu brațele și umerii plini și calmi. Înclinați-vă capul înapoi pentru a privi tavanul. Deschide buzele și încearcă să săruți cerul, întinzându-le cât mai departe de fața ta.

Când se face corect, mușchii gâtului și bărbie ar trebui să se simtă bine, dar confortabil. Țineți această poziție timp de 5 până la 20 de secunde și apoi relaxați-vă. Repetați de 10 până la 15 ori pe set.

Strângerea mingii

Păstrarea la îndemână a unui instrument de exerciții este o modalitate excelentă de a ajuta unii oameni să-și amintească că și-au făcut exercițiile.

Pentru exercițiile la nivelul gâtului, vă poate ajuta să păstrați mingea undeva lângă birou, pat sau într-un loc unde cineva va face exercițiile. Mărimea mingii poate varia de la 5 la 10 inci pe baza confortului personal și ar trebui să fie ușor de stors.

Strângerea mingii se face cel mai bine dintr-o poziție așezată, cu spatele drept și umerii relaxați.

Așezați mingea sub bărbie. Folosiți bărbia pentru a împinge mingea într-o mișcare constantă și fermă. Acest lucru poate fi repetat de 10 până la 30 de ori în timpul fiecărei întâlniri.

Arcașul se întinde

O altă modalitate eficientă de a ținti mușchii din bărbie și gât este de a face o prostituată.

În picioare sau așezat, lipiți buza inferioară cât mai mult posibil pentru a forma o față de captură. Țineți poziția timp de 3 secunde. Cu buzele încă pline de bumbac, folosiți mușchii gâtului pentru a vă înclina bărbia spre piept, fără a vă deplasa partea superioară a spatelui.

Țineți această poziție timp de 3 secunde. Relaxați-vă mușchii și începeți din nou. Repetați de 10 până la 20 de ori sau până când gâtul simte antrenamentul.

Gumă de mestecat

Guma de mestecat s-ar putea să nu arate prea mult, dar poate fi utilă pentru persoanele care vor să scape de o bărbie dublă în multe feluri.

Un studiu publicat în jurnal a constatat că persoanele care mestecă gumă după masă se pot simți mai fericite decât ceea ce au mâncat. Acest lucru îi face să fie mai puțin susceptibili să ajungă la gustări suplimentare. Guma de mestecat poate ajuta persoanele care slăbesc să reducă numărul de calorii din dieta lor.

Guma de mestecat este un mic antrenament pentru mușchii feței, în special pentru maxilar. Guma de mestecat în mod regulat poate contribui la pierderea totală a grăsimii bărbiei, deși probabil că nu va face prea multe singure.

Scopul acestui exercițiu este să vă deschideți gura larg în timp ce vă scoateți limba cât mai departe posibil, ca un leu căscat.

Acesta poate fi un exercițiu excelent pentru întărirea multor mușchi din bărbie, gât și față.

Stai sau stai într-o poziție relaxată. Deschide gura cât mai larg posibil, extinzând limba până la capăt.

Când se face corect, mușchii gâtului, bărbie și maxilarului trebuie strânși.

Apăsați limba pentru 10 secunde și relaxați-vă. Repetați acest proces de 10 ori și treceți la un alt exercițiu.

tratament

Pe lângă exerciții fizice, oamenii apelează adesea la tratamente suplimentare pentru bărbia dublă.

Există multe măști de față care pot ajuta la strângerea pielii și la reducerea aspectului unei bărbie duble.

Măștile de glicerină și măștile pentru cafea sau ceai verde pot ajuta la eforturile de exercițiu. Masca zilnică de albuș de ou, miere și suc de lămâie oferă, de asemenea, reducerea grăsimilor din jurul bărbiei pentru unii oameni.

O dietă naturală poate ajuta la reducerea aspectului unei bărbie duble, mai ales dacă se datorează creșterii în greutate. Reducerea numărului de calorii consumate în fiecare zi îi ajută pe unii oameni.

Consumul de multă apă elimină mai multe grăsimi din corp. Un studiu publicat în jurnal a constatat că oamenii care au băut apă înainte de mese au slăbit mai mult decât cei care nu au consumat-o.

Apa și alimentele bogate în apă, cum ar fi pepenii și castraveții, pot ajuta, de asemenea, la eliminarea mai multor toxine din organism.

Unii oameni preferă proceduri invazive pentru a stabili o bărbie dublă. Există trei proceduri principale pentru tratarea bărbiei duble:

  • Mezoterapie: Mezoterapia presupune injectarea de compuși în bărbie care dizolvă grăsimea. Procesul poate dura până la 6 luni și poate necesita mai mult de 100 de injecții la unele persoane. Dacă este făcut incorect, acest lucru poate duce la deteriorarea nervilor.
  • Liposculptură: Liposculptura tratează bărbia dublă prin îndepărtarea grăsimii prin aspirație sau laser. Liposculptura nu va crea mai multă elasticitate în piele; va îndepărta doar grăsimea.
  • Cybele: Acest medicament este aprobat de Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA). Un singur tratament implică până la 50 de injecții ale medicamentului în țesutul adipos. O persoană poate avea până la șase tratamente individuale, pe care trebuie să le aibă pe lună.

Aceste opțiuni pot provoca reacții adverse, cum ar fi umflături, vânătăi sau durere. Bărbia dublă poate reveni în continuare dacă stilul de viață nu se schimbă pentru a-l menține.

Dacă doriți să cumpărați oricare dintre tratamentele pentru mască facială menționate în acest articol, acestea sunt disponibile online.

Cumpărați măști cu glicerină

Magazin de măști de cafea

Magazin de măști de ceai verde

Am selectat produse conexe pe baza calității produselor și am enumerat avantajele și dezavantajele fiecăruia pentru a vă ajuta să stabiliți care dintre acestea va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline UK și partenerii noștri pot primi o parte din veniturile dvs. dacă efectuați o achiziție utilizând link-urile de mai sus.