Consumul de cafea imediat după trezire este stresant pentru organism. Dar ce oră din zi este cea mai bună pentru a bea prima ceașcă de cofeină?

dimineața

Cafeaua face parte integrantă din viața de zi cu zi a milioane de oameni din întreaga lume. Cei mai mulți dintre ei găsesc ceva practic în obiceiul de a bea cafea dimineața devreme. Și cu cât este mai devreme, cu atât mai bine, pentru că îi pregătește pentru provocările și sarcinile viitoare pe parcursul zilei ... sau cel puțin pentru următoarele câteva ore înainte de a ajunge din nou la cofeină.

Dar consumul de cafea, imediat după trezire, se dovedește a fi absolut ineficient și inutil.

De fapt, în acest moment al zilei corpul nostru nu are nevoie de acest tip de stimul, iar o ceașcă de cafea aromată nu ne ajută să ne trezim.

Motivul pentru aceasta rezidă în hormonul cortizol, numit și „hormonul stresului”, deoarece nivelurile sale în organism cresc atunci când suntem stresați sau ne temem. Cu toate acestea, este și o componentă majoră a ciclului nostru hormonal zilnic natural, cunoscut sub numele de „ciclul de zi și de noapte”. Slujba lui este să ne ajute să ne ridicăm dimineața și să dormim noaptea.

Simplu spus: atunci când concentrația de cortizol din corpul nostru este mai mare, ne simțim mai alertați și mai înviorați. Această concentrație atinge vârful său dimineața - între orele 8 și 9, iar corpurile noastre încep să o producă în momentul în care deschidem ochii.

De aceea, cortizolul, nu cofeina, ne ajută să ne trezim dimineața.

Potrivit experților, principala problemă a consumului timpuriu de cafea nu este lipsa de eficiență, ci dependența de cofeină. Deși dimineața băutura revigorantă nu are un efect special asupra noastră, corpul nostru începe să se obișnuiască cu ea și o dorește din ce în ce mai mult.

Cea mai proastă opțiune este să bei cafea neagră pe stomacul gol. Te vei ridica rapid în picioare, mai ales după o noapte nedormită, dar efectul va fi de scurtă durată. Vesela va fi înlocuită rapid de o scădere bruscă a energiei.

Dimineața, corpul nostru are nevoie de un alt stimul pentru a se trezi, cum ar fi un mic dejun complet cu proteine ​​și carbohidrați. Lăsați cafeaua mai târziu dimineața.

După ce ai băut cafea pe stomacul gol, apare foamea de lup, care este greu de controlat. În loc să mănânci un sandwich cu pâine integrală cu brânză și legume, mâna ta va căuta alimente cu un indice glicemic ridicat.

Vei dori chifle dulci, cornuri sau tort, constând din zaharuri simple ușor de digerat. Energia astfel obținută se va epuiza rapid, nivelul glicemiei va scădea dramatic și foamea va reapărea.

Cafeaua are efect diuretic. Dacă beți cafea tare și nu o suplimentați cu alte lichide, va apărea deshidratarea. Ca urmare, slăbiciune, dureri de cap. Nu este ușor de știut dacă cauza acestor simptome este cafeaua băută la micul dejun. Și se caută pastile de durere de cap în loc să se bea doar un pahar cu apă.

Un alt motiv pentru care este mai bine să renunți la cafeaua de dimineață este respirația. Mirosul dimineții, ca să spunem ușor, nu este cel mai plăcut. Acesta este un simptom normal datorat prezenței sucurilor digestive pe stomacul gol.

Cafeaua nu vă ajută să vă împrospătați respirația. Este mai bine să mâncați un mic dejun normal, să vă spălați dinții și să beți într-o oră sau două. În caz contrar, dacă micul dejun este înlocuit cu cafea, mirosul poate rămâne.

Sfaturi pentru iubitorii de cafea care își încep ziua cu cafeaua. Nu te grabi. Cel mai bun moment pentru băutura aromată este între 9:30 și 11:30. Iar cel mai bun moment pentru a bea cafea este 10.30. În acest moment, nivelul de cortizol, hormonul stresului, începe să scadă.