Acumularea de câteva kilograme în plus apare de obicei pe fața noastră. Adevărul este că grăsimea gâtului și a feței nu este afectată doar de creșterea în greutate. Poziția noastră de dormit și postura slabă când suntem la birou sunt, de asemenea, factori de risc pentru bărbia dublă pe care încercăm să o ascundem cu toții în selfie-uri.

Am căutat toate lucrurile care pot provoca fața grasă și pielea lăsată și am făcut o listă de sugestii pe care experții le sfătuiesc să le urmeze dacă vrem să scăpăm de ele odată pentru totdeauna.

1. Fixați suportul în poziție așezat

Acest lucru poate fi o surpriză, dar o postură greșită afectează nu numai spatele și coloana vertebrală, ci și fața noastră. Poziția slabă când stai cu capul prea jos contribuie la crearea unei bărbie duble. Mușchii gâtului și feței se slăbesc și, ca urmare, pielea din această zonă își pierde elasticitatea. Îmbunătățește-ți postura stând cu spatele drept și plasând ecranul mai sus, astfel încât să nu fie nevoie să cobori capul pentru a lucra.

2. Dormi mai mult și alege poziția corectă

Potrivit unui studiu, cantitatea și calitatea somnului sunt asociate cu pierderea în greutate și grăsimea. Un alt studiu arată că lipsa somnului poate crește pofta de mâncare și reduce metabolismul. De asemenea, este important să evitați să dormiți lateral cu fața pe pernă, care poate provoca riduri pe față. Oamenii de știință sfătuiesc să dormi pe spate, ceea ce ajută la eliminarea umflăturilor și a retenției de apă pe față.

3. Guma de mestecat întărește mușchii feței și gâtului

Guma de mestecat este ca și cum ai face un antrenament pentru mușchii feței. În plus, cercetările arată că persoanele care mestecă gumă după fiecare masă se simt mai pline și mănâncă mai puține gustări după aceea, astfel încât aportul lor de grăsimi este sever redus. Asigurați-vă că alegeți guma fără zahăr, astfel încât să nu adăugați calorii suplimentare dietei și să mențineți igiena dentară.

4. Folosește măști de față din ingrediente naturale

Natura oferă cele mai bune elemente pentru sănătate și frumusețe. Puteți folosi ouă, lapte și miere sau glicerină și ceai verde pentru a crea măști de față care vă ajută pielea să-și recapete elasticitatea și să fie hidratată. Laptele este, de asemenea, foarte nutritiv și are un efect anti-îmbătrânire. Îl puteți folosi într-o mască cu miere pentru a tonifica și strânge pielea și a pierde grăsimi și toxine.

5. Aflați cum să vă jucați cu gura

facială

Dacă știi cum să o faci, atunci te numeri printre norocoși. Dacă nu, este timpul să încercați, spun experții, pentru că este un mod frumos de a vă exercita mușchii feței și gâtului și de a reduce bărbia dublă temută. Așezați-vă cu spatele drept și umerii în jos, priviți ușor în sus și începeți să exersați jocul pe gură de 10 ori în 10-20 de secunde.

6. Adăugați cereale integrale, fructe și legume proaspete în dieta dumneavoastră

Pentru o dietă echilibrată care ajută la pierderea grăsimilor, încercați să înlocuiți carbohidrații rafinați cu cereale integrale. Pentru o piele sănătoasă, moale și suplă, consumul de legume și fructe proaspete este foarte util. Aveți grijă să alegeți alimente bogate în apă, cum ar fi castraveții și pepenii, pentru a elimina toxinele. Unele legume precum roșiile, kambi, usturoiul și dovleacul măresc producția de colagen, care este ideal pentru piele.

7. Bea mai multă apă

Când vine vorba de pierderea în greutate și în greutate, apa este unul dintre cei mai buni aliați ai tăi. Consumul de apă suficientă mărește metabolismul și, de asemenea, potrivit experților, o bună hidratare reduce retenția de lichide, umflarea și umflarea feței. Consumul de apă suficientă asigură elasticitatea pielii și previne lăsarea feței.

8. Reduceți aportul de sodiu și zahăr

Ca parte a unei diete echilibrate, reducerea aportului de sodiu ne ajută să păstrăm mai puține lichide. Puffiness și umflarea feței se datorează acestui fapt. Ca urmare, pielea din această zonă pare mai groasă și mai în vârstă. Evitarea gustărilor picante și a zahărului și înlocuirea acestora cu alimente sănătoase, cum ar fi fructele, împreună cu consumul de mai multă apă, este cea mai bună opțiune pentru obiectivul dvs. - o față și un gât mai slabi.

9. Includeți exerciții cardio în ziua dvs.

Exercițiile cardio, cum ar fi înotul, alergarea, mersul plin de viață și mersul pe bicicletă sunt forme foarte eficiente de exerciții aerobice și ajută la pierderea de grăsime în tot corpul. Aceste tipuri de antrenamente îți stimulează metabolismul, promovează arderea grăsimilor și te ajută să pierzi în greutate și grăsime la nivelul gâtului și feței.

10. Reduceți consumul de alcool

Experții consideră că alcoolul este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate. Deoarece este bogat în calorii și extrem de scăzut în substanțe nutritive, alcoolul poate crește grăsimea și umflarea feței. Este important să mențineți alcoolul scăzut dacă doriți să vă controlați greutatea și grăsimile și să vă limitați consumul cât mai mult posibil pentru a evita obezitatea.

11. Asigurați-vă că purtați protecție solară, indiferent cât de însorit este afară

Adesea bărbia dublă și fața lăsată fac parte din procesul de îmbătrânire. Și se știe pe scară largă că lumina soarelui joacă un rol important în accelerarea îmbătrânirii feței și a apariției ridurilor. Medicii recomandă protecție zilnică cu o protecție solară cu un factor de 30 sau mai mare, în funcție de sensibilitatea și culoarea pielii. Protecția solară ajută la înăsprirea pielii lăsate și îmbătrânite.

12. Umflați baloane ori de câte ori aveți ocazia

Baloanele nu sunt doar cel mai bun decor pentru o petrecere bună, ci și unul dintre cele mai bune exerciții ușoare pentru față. O modalitate distractivă și ușoară de a pierde grăsime suplimentară pe față, baloanele umflate ajută la reducerea atât a obrajilor pufoși, cât și a bărbiei duble. Repetați acest lucru de câteva ori pe săptămână și veți observa o diferență în forma feței dvs. destul de repede.

13. Zâmbește mai mult

Un zâmbet nu numai că face o persoană mai frumoasă, ci este o modalitate de a-și exersa mușchii, ceea ce va ajuta elasticitatea pielii și va reduce bărbia dublă. Încercați doar să zâmbiți cu buzele închise și țineți timp de 10 secunde. Repetați de 10 ori. De asemenea, ajută la reducerea grăsimii de pe obraji.

O dietă echilibrată și câteva exerciții care pot fi adăugate la rutina zilnică ar putea face cu adevărat o diferență în fața ta. Cum vă tratați pielea? Aveți medicamente personale preferate?