Vă prezentăm un program de combatere celulita, ceea ce vă poate lua aproape o oră pe zi să urmați. Rezultatul pe care îl obțineți la sfârșitul lunii poate fi impresionant. De ce să nu începem astăzi?

1. Băi cu sare de mare.

scapi

Umpleți cada cu apă caldă. Adăugați 200-500 de grame sare de mare. Scufundați corpul inferior (de la coapse în jos) în baia pregătită. Puteți spăla pielea imediat după procedură sau puteți lăsa sarea să acționeze încă 30 de minute. Finalizați cu un masaj ușor de încălzire.

  • Durata: aproximativ 15-20 de minute sau mai puțin dacă simțiți iritarea pielii.

2. Scrub corporal.

Acest lucru natural exfoliant poate îmbunătăți circulația sângelui în timp ce face pielea moale și netedă. Încercați una dintre cele mai bune rețete Simply Stacie: 1 linguriță de sare de mare + 1/4 linguriță de ulei de măsline. O altă metodă ușoară și eficientă este de a amesteca 1 linguriță de cafea măcinată, 1 linguriță de sare sau zahăr și câteva picături de ulei de măsline. Aplicați scrub pe pielea pre-curățată cu mișcări ușoare și de masaj. Repetați procedura de două ori pe săptămână.

3. Planul de instruire.

Cel mai eficient mod de combatere a celulitei este combinarea alimentație sănătoasă cu exerciții fizice. Începeți cu un program de fitness pentru a vă îmbunătăți rutina zilnică. Include exerciții de cardio și forță, care se concentrează pe tensionarea mușchilor din abdomen, coapse și picioare. Puteți încerca, de asemenea, să vă antrenați acasă: mai sus este unul dintre cele șase exerciții cele mai eficiente.

  • Instrucțiuni: Așezați mâinile pe podea și luați o poziție de împingere. Apoi îndoiți piciorul drept și apropiați genunchiul drept de abdomen. Întindeți picioarele și ridicați-le cu 10-20 centimetri de la sol. Repetați cu piciorul stâng. Efectuați 3 seturi de 8 repetări.
  • Frecvență: Alternativ 2 zile de antrenament cu 1 odihnă.
  • Durata: 40 minute.

4. Ulei de măsline și ulei de pește.

Uleiul de măsline și uleiul de pește sunt bogate în acizi grași nesaturați, care ajută organismul să regleze metabolismul lipidic în timp ce hidratează pielea și îmbunătățește puterea acesteia. Puteți consuma 1 lingură de ulei de măsline extravirgin în fiecare dimineață. În ceea ce privește uleiul de pește, mai multe cursuri lunare pe an sunt capabile să facă minuni cu pielea ta. Cel mai bine este să utilizați acest produs natural sub formă de capsule și să-l luați cu alimente.

5. Alimentație sănătoasă și aport de apă.

  • Mai mult proteine, fibre, carbohidrați complecși și alte produse bogate în acizi grași polinesaturați. Vasul din fotografia de mai sus este un exemplu perfect, care combină pui, ciuperci și broccoli: multe proteine, fibre și vitamine, dar doar 300 de calorii la 100 de grame.
  • Mai puține produse de patiserie, alimente sărate și alcool.
  • Zece dintre cele mai bune alimente anticelulitice: banane, grapefruit, semințe de floarea soarelui, ghimbir, pește gras, ulei de măsline, varză, fulgi de ovăz, avocado și ouă.
  • Aport de apă: consumați 1,5-2 litri de apă zilnic. Este un important material „element de construcție” în sistemul nostru limfatic. Amintiți-vă că scăderea drenajului limfatic este una dintre principalele cauze ale celulitei.

6. Băuturi care cresc metabolismul.

Nutriționiștii cred ghimbir pentru unul dintre cele mai bune alimente care te pot ajuta să slăbești. Reduce umflarea prin eliminarea excesului de lichid din corp. Lămâi sunt, de asemenea, pe lista specialiștilor, deoarece curăță rinichii, ajută la eliminarea toxinelor și îmbunătățesc digestia.

7. Dușuri și masaje contrastante.

Utilizare mănușă exfoliantă pentru scăldat pentru a masa zonele cu probleme de fiecare dată când faceți duș. Începeți de la picioare și treceți la coapse și fese cu mișcări circulare ușoare. Masați-vă mâinile de la încheieturi până la umeri. Apoi treceți la abdomen, piept și spate. Pe rând dușuri calde și reci pentru a îmbunătăți circulația sângelui și aspectul pielii. Iată cum:

  • Începeți cu apă călduță.
  • Creșteți încet temperatura și rămâneți la duș 30-90 de secunde.
  • Schimbați apa fierbinte și rece de 3-5 ori.
  • Terminați întotdeauna un duș cu apă rece.

Dacă te simți energic după aplicarea procedurii, înseamnă că ai făcut totul bine. Începeți cu apă caldă și rece. Apoi creșteți încet diferența de temperatură.

  • Durata: 10 minute.

8. Fotografia „înainte” și „după”.

Asigurați-vă că faceți o fotografie „înainte” și „după” pentru a vedea rezultatele numai în decurs de o lună.