• fără

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44361 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35665 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24135 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22733 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19489 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19313 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Colesterol devine o problemă foarte gravă care afectează întreaga omenire. Studiile arată că persoanele mai tinere au niveluri ridicate de colesterol. Cum să scapi de el fără să treci la medicamente, poți afla din acest articol.

Iluzia colesterolului!

Pentru a reduce colesterolul, trebuie să reduceți greutatea corporală, da, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Că numai persoanele în vârstă au valori ridicate ale colesterolului, este un mit. Există mulți oameni slabi ale căror cercetări sunt în afara normelor, totul este despre stilul de viață și mâncare.

Ce sa nu faci?

Pentru a reduce colesterol din sânge, ar trebui redus consumul unor produse și ar trebui subliniat consumul altora.
Zaharul și cofetaria trebuie evitate. Chiar și zahărul din fructe. Este recomandat persoanelor cu probleme colesterolului, pentru a evita fructele uscate deoarece conținutul lor de fructoză este foarte mare.
Acum ceva ce toți oamenii știu, dar refuză să accepte. Persoane cu niveluri ridicate de trigliceride trebuie să treceți la o dietă specială care minimizează aportul de grăsimi. Sună dificil, dar nu este imposibil. Concentrați-vă pe consumul de mai multe legume. Consumul de carne grasă, ficat, creier, rinichi, gălbenușuri și produse lactate bogate în grăsimi ar trebui să fie limitat.
Pe lângă grăsime, există și alte câteva lucruri de limitat. În primul rând, alcoolul, din păcate, și ar trebui evitat, și orice alcool, chiar și bere, deși mulți oameni nu îl consideră alcool. Al doilea lucru care ar trebui limitat sau mai degrabă eliminat complet este fumatul de țigări. Acest lucru nu numai că se va reduce colesterolului, dar și riscul de cancer.

Să trecem la ceea ce trebuie să facem

Primul și cel mai important lucru după eliminarea alimentelor nesănătoase din meniu este să găsești o modalitate de a exercita mai mult. În cazul în care vi se pare imposibil pentru că nu aveți timp, puteți merge mai mult și nu folosiți transportul atunci când este posibil. Indiferent de modul în care vă organizați ziua, prezența mișcării în lista zilnică de sarcini este obligatorie.

Deci, acum lucrurile care ar trebui să fie prezente în meniul dvs. În primul rând, fulgi de ovăz. Este posibil să nu fie preferatele tale, dar se descurcă repede colesterolului. De asemenea, poți avea încredere în nuci și migdale dacă nu îți plac fulgii de ovăz.

Fluide

Trebuie să începi să bei mai mult ceai, nu deloc ceai verde. Substanțele din ea se descompun colesterolului. Dacă nu vă place, puteți trece la suc de grapefruit. Fie că alegeți ceai sau suc, ar trebui să beți mai multă apă între 2 și 3 litri pe zi.

Usturoi

Iti place usturoiul? Și știați că poate fi foarte util pentru corpul dvs., pe lângă toate celelalte proprietăți utile pe care le are, suprimă producția de colesterolului.

Omega 3
Merele

Nu disperați, există mai multe lucruri pe care trebuie să le includeți în dieta dumneavoastră. Merele, pe lângă faptul că sunt delicioase și revigorante, au și proprietăți antioxidante.

Leguminoase

Să nu uităm de leguminoase. Dacă nu aveți o problemă care provoacă flatulență, ar trebui să aveți încredere în ele, deoarece leguminoasele încetinesc formarea gazului. colesterol rău.

A scapa de colesterolului depinde de tine.