Bună ziua:) De când am citit o mulțime de subiecte care includ fraze de genul: „Spune-mi un program de slăbire” am decis să lansez acest subiect. Poate că nu vă place, dar am devenit pasionat de acest program „nebunie”, așa că am decis să vă prezint principiile de bază ale acestui program poate fi util pentru unii .
Deci, acesta este un program care include exerciții pentru întregul corp. Este destul de obositor și dificil la început, dar se obișnuiește .
Exercițiile sunt în mare parte auto-greutate, dar există și antrenamente cu greutăți. Există un calendar care arată secvența antrenamentului:) Voi adăuga câteva fotografii și un link către antrenament pentru cei interesați:)) http://zamunda.net/details.php?id=272066&hit=1

acest program

Iată calendarul

Nu pot descărca aici, dar mi s-a părut interesant acest program. Sunt acestea în tabel numele antrenamentelor din diferite înregistrări? Cât durează un antrenament în medie?

Și îmi puteți trimite programul inclus pentru o nutriție adecvată și calendarul cu antrenamentele pentru că nu le pot deschide. Mulțumesc anticipat! Scrie-mi un PM pentru contact, te rog!
:)

Mulțumesc pentru calendar:) Am descărcat torrentul meu și îl voi prinde mâine . Am făcut-o o dată și mi-a luat sufletul; D Dar cu acest calendar cred că este mai mult ca: AAAAAA

De asemenea, îmi place foarte mult acest program. Astăzi am făcut Cardio Abs și mi-a plăcut foarte mult încărcătura, cred că voi încerca celelalte antrenamente, dar nu mă voi îndruma după calendar. Oricine se antrenează acasă și cu propria greutate, îl recomand cu drag:)

spus de o fată însorită pe 20.03.12, 11:32:

Nu pot descărca aici, dar mi s-a părut interesant acest program. Sunt acestea în tabel numele antrenamentelor din diferite înregistrări? Cât durează un antrenament în medie?

antrenamentul este de aproximativ 40 de minute.

Programul este bun, personal inserez multe elemente ale acestuia în orele pe care le predau. Prietenul meu a făcut totul în două luni și a avut cu siguranță un efect bun, dar angajamentul este serios - doar zilnic. Trebuie să vă încărcați cu o doză uriașă de perseverență. Antrenamentele zilnice nu sunt pentru toată lumea. Cred că vă va fi util să vă susțineți cu câteva ore. supliment, cel puțin pentru a evita o posibilă inflamație din cauza încărcăturii. Un alt antrenament similar cu acesta este P90X. Insanity Ausilium merită, de asemenea, revizuit, deși există multe dispozitive incluse în acesta, le puteți înlocui cu exerciții similare.

Recenzia a fost editată de Ivan Germanov la 19.06.12 23:00.

Și dacă exercițiile se fac la fiecare 2 zile, ca în al 2-lea weekend există încărcături mai ușoare, va exista un efect?
Am citit recent despre această metodă de antrenament, dar nu știam de unde să descarc întregul program. În caz contrar, descarc imediat torrentul și încep!

De asemenea, vreau să descarc programul, dar mă tem că sunt în Germania, astfel încât să nu fiu aspru pedepsit.:))) Cred că voi urca până la Crăciun când ajung acasă și îl voi scoate. Cu toate acestea, să întrebați dacă există lucruri încărcate online de urmărit?

spus de Mad Madame pe 10/02/12, 10:30 AM:

De asemenea, vreau să descarc programul, dar mă tem că sunt în Germania, astfel încât să nu fiu aspru pedepsit.:))) Cred că voi urca până la Crăciun când ajung acasă și îl voi scoate. Cu toate acestea, să întrebați dacă există lucruri încărcate online de urmărit?

Da, mă interesează și dacă există un videoclip cu antrenamentele individuale încărcate pe youtube sau în altă parte ?

Rulez programul de aproape 3 săptămâni și vreau să spun că există cardio excelent aici și de asta aveam nevoie. Am slăbit aproximativ 3-4 kilograme, dar pot spune că sunt doar grase, nu musculare. În centimetri am scos aproximativ 4-5 din șolduri, 4 din talie și 4-5 din coapse. Este un sentiment unic când termini antrenamentul. Îmi place acest program! Mă umple de energie și corpul meu se simte mai rezistent. Locuiesc la etajul șapte și obișnuiam să gâfâi în timp ce urcam scările, iar acum le mănânc dintr-o singură înghițitură. Și, așadar, părerea mea este următoarea, cine are mai multe kilograme pentru a șterge acest lucru îl va ajuta. Vă garantez că veți transpira mult: D.

Eu și soția mea am început-o, dar am supraviețuit doar până în a treia săptămână, pentru că am avut gripă:(. Am avut și sentimentul că mă mișc mai ușor și cu siguranță am și mai mult aer în acest moment. Sau o iau de la capăt.
A fost cu siguranță un program dificil pentru mine, deși probabil nu am ajuns nici măcar la partea grea (a doua patru săptămâni).

De asemenea, am început-o și m-am îmbolnăvit în decembrie anul trecut, dar anul acesta mi-am reluat antrenamentul și sunt foarte bine, chiar abia am reușit să-mi trag sufletul la început, iar acum lucrurile stau mult mai bine. Nu ezitați, merită să încercați din nou. Și este foarte îndesat:)

salut cum pot descărca programul de la zamunda nu îmi permite să îl descarc mulțumesc

Moderare: Vă rugăm să respectați limba bulgară și să scrieți cu competență!

Recenzia a fost editată de Кольо Пияндето la data de 05.05.13 11:42.

Atâta timp cât îi întrebați pe oameni dacă puteți sări peste zile, dacă nu putem urmări calendarul. Când nu te antrenezi, nimeni nu te forțează. Aceasta este propria ta decizie. Îmi pare rău că sunt nepoliticos, dar este adevărat. Acesta este un program de 2 luni. O porniți și ați terminat. Destul cu aceste scuze. Programul are o dietă, program de antrenament, tot ce aveți nevoie. Am făcut acest program timp de 6 luni pur și simplu pentru că îmi place foarte mult. Am început-o pentru că eram supraponderală. de la 56 la 65. Acest lucru s-a întâmplat pentru că mi-am rupt brațul și am avut încă o leziune la picioare, nu am putut să merg la înot și să mă antrenez, am fost deprimat și am mâncat. De aceea m-am căsătorit. Dar după o lună mi-am spus că nu va fi, am început-o și peste o lună și jumătate am slăbit 11 kg. Am urmat o dietă și așa mai departe. Am 16 ani, am 170 de înălțimi, 54 kg, ca să nu mai spun că datorită acestui program mi-am curățat abdomenul și acum am mușchii abdominali clar definiți. Metabolismul meu este foarte rapid deja și chiar dacă uneori mănânc o mulțime de alimente bogate în calorii, nu am chef. De aceea merită. Atâta timp cât căutați soluții mai ușoare. Strângeți-vă, fiți persistenți și persistenți, mâncați bine și rezultatele nu vor întârzia. Noroc

Salut! Lucrez cu INSANITY de aproape 2 ani și am finalizat provocarea de 63 de zile de două ori și în prezent mă antrenez în Orașul Studențesc, inspirat de acest sistem. Am început-o în principal pentru a-mi crește rezistența ca sportiv de arte marțiale, dar mi-a plăcut atât de mult încât, pentru al doilea an, continui cu „nebunia”. Cu siguranță antrenamentul este greu și nu pentru toată lumea, dar dacă vrei să-ți schimbi stilul de viață, să-ți modelezi corpul pentru o perioadă scurtă de timp sau pur și simplu să iubești provocările INSANITY este adevărul. Puteți descărca INSANITY din Zamunda și calendarul de pe Google (programul nebuniei), dar recomandarea mea personală este să vă antrenați într-un grup în care este mai distractiv, mai motivant și cu rezultate mai bune. puteți face acest lucru cu mine în ONE Fitness Student City (Insanity the ONE) sau în grupurile colegului meu Ivan Germanov (Insanitybg).

poate fi combinat cu fitness, adică doar câteva zile pe săptămână Nebunie în restul sălii de gimnastică.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!