excesul

Dacă organismul scapă de grăsimea subcutanată în primul rând, atunci „grăsimea noastră internă” este atât de ușor de corectat. Și nici o liposucție nu va ajuta aici.

1. Nu urmați o dietă strictă!

Și în mod ideal - nu observați deloc. Aproape orice dietă pentru pierderea în greutate - rea!

În timp ce o dietă sănătoasă - dimpotrivă, doar un beneficiu.
Nu există nici o modalitate de a scăpa de grăsimea viscerală cu restricții dietetice severe. Chiar dacă țesutul subcutanat va trece sub un astfel de stres pentru corp, situația viscerală poate fi exact opusă. Restricțiile dietetice excepționale contribuie doar la acumularea de rezerve. Cu ajutorul „dietelor rapide” puteți slăbi doar prin pierderea excesului de apă și a pierderii masei musculare.

2. Nu renunțați la carbohidrați

La urma urmei, acestea sunt o sursă de energie. Când cantitatea de carbohidrați din dieta zilnică scade brusc, corpul se va grăbi din nou să creeze rezerve strategice ale unei surse de energie de rezervă. Adică va „acoperi” organele interne cu și mai multă grăsime viscerală.

Mănâncă carbohidrați! Dar, dacă este posibil, - numai cereale integrale, banane, paste cu fibre. Și încercați să vă „potriviți” cu carbohidrați până la 16-17 ore.
Dacă nu adăugați carbohidrați complecși în dieta dvs., mai devreme sau mai târziu veți cădea în continuare după chifle, bomboane și alte dulciuri goale, care nu vor aduce niciun beneficiu și vor slăbi toate eforturile.

3. Cea mai mare atenție - micul dejun!

Acest lucru vă va spune înțelepciunea populară (luați singur micul dejun) și fiecare nutriționist, precum și fiecare adept al medicinei orientale.

Ce ar trebui să fie micul dejun? Mulți ani, am fost convins că carbohidrații complecși sunt cei mai buni. Încă nu am întâlnit principiile nutriției de la un medic celebru.

Se pare că cel mai util mic dejun - este proteine ​​și carbohidrați complecși și fibre (legume).
Când am început să urmez această schemă, am observat că într-adevăr nu duce la „micul dejun” în timpul zilei. Și nu vrei nimic dulce seara. Și trebuie doar să acordați mai puțină atenție micului dejun (de exemplu, doar turnați musli cu iaurt), deoarece începeți să mâncați toată ziua în timpul zilei.

Cel mai greu este recalificarea pentru gustări consistente. Bufnițele vor înțelege. Dar sunt sigur că dacă am reușit deja (Owl leneș și zelos), atunci orice altă femeie, în plus, se va putea traduce în gustări bune.

4. Corectarea coloanei vertebrale

Dacă cineva mi-ar fi spus acum câțiva ani că funcționează atât de mult, nu aș fi crezut. În ultimele luni, am văzut atât de multe fotografii „înainte și după” ale unor persoane de diferite sexe și vârste care zăceau pe o rolă Fukutsuji și nu există nicio îndoială: postura și spatele plat în general - baza a tot: sănătate, frumusețe, tinerețe, bunăstare.

Acest lucru se referă la țesutul adipos visceral: tracțiunea spinării ajută organele să revină la locurile lor adecvate. Iar grăsimea abdominală, pe care corpul a fost forțat să o acumuleze în exces (pentru a evita fricțiunile mecanice în interior), începe să iasă și să fie distribuită diferit. Și stomacul dispare literalmente în fața ochilor noștri.

Nu sunt supraponderal. Din contră. Dar încă mai am o imperfecțiune în stomac. Când am început să mă culc pe rolă în fiecare zi, chiar mi-am recăpătat înălțimea (adăugată la o înălțime de 2 cm, pierdută după două nașteri). Ca să nu mai vorbim că stomacul a încetat să baloneze - a devenit mai ordonat.

Fără exces de grăsime. Nu cu pasiune, ci doar natural, pe care ar trebui să o aibă o femeie de 41 de ani. Și linia taliei a devenit mult mai pronunțată.

Rezultatul meu. Abdomenul este relaxat, nu proeminent

Atenţie! Tehnica are contraindicații! Consultați un chirurg osteopat sau tratant dacă aveți probleme cu sistemul musculo-scheletic.

De fapt, desigur, orice exerciții de postură vă vor îmbunătăți sănătatea și vă vor menține corpul tânăr. Prin urmare, dacă nu vă place tehnica cu role, utilizați alte opțiuni. Din fericire, există multe dintre ele.