eficient

De ce să nu folosiți timpul pentru relaxare și exerciții fizice în fiecare zi pentru a vă întoarce la viața de zi cu zi într-o formă mai bună, o dispoziție mai bună, mai energică și mai recuperată?
Este vară, ziua este lungă și dacă vrei și ești motivat corespunzător, poți oricând să furi o oră pentru un antrenament eficient. Ce va fi depinde de abilitățile, preferințele, cunoștințele și capacitățile tale.

• Antrenarea cu un antrenor - dacă sunteți un începător absolut și nu știți de unde să începeți, cel mai bine este să angajați un antrenor care va pregăti un program adaptat obiectivelor dvs. și vă va urmări progresul zi de zi.

• Mersul activ - nu doar mersul pe plajă, ci mersul rapid, mișcarea brațelor. Luați distanțe mai mari în fiecare zi și, când vă simțiți ușor, începeți să alergați.

• Alergare - alergarea este cel mai accesibil sport. Judecați singur dacă veți alerga în fiecare zi, în fiecare zi sau de două ori pe zi. Este important să parcurgeți distanțe din ce în ce mai mari sau, dacă nu, distanța este aceeași, dar cu fiecare antrenament ulterior să o parcurgeți mai repede.

• Antrenamentul cu greutăți - un alt mod de antrenament eficient. Inventați un set de exerciții pe care le puteți efectua fără probleme și progresați cu repetările sau timpul pentru care le efectuați. De exemplu: flotări, genuflexiuni, sărituri, apăsări abdominale, găleți.

• Înot - un sport care încarcă întregul corp și antrenează capacitatea de respirație. Stabiliți un obiectiv și folosiți antrenamentul cu arici de mare. Pentru cei dintre voi care nu pot înota, încercați să alergați în apă. Măriți distanța și ritmul cu fiecare
ziua trecută.

Nu uitați să vă concentrați asupra alimentației sănătoase pentru o sănătate și o dispoziție chiar mai bune.