Puls.bg | 14 decembrie 2013 | 1

flatulență

Eliberarea gazelor este unul dintre cele mai naturale procese din organism. Trebuie să ne înțelegem cu faptul că o dietă sănătoasă, cum ar fi ingerarea mai multor fibre cu alimente, conduce inevitabil la formarea lor. Întrebarea este cum să evitați balonarea excesivă din acest motiv.

Flatulența poate fi cauzată de anumiți factori. De exemplu, băuturile carbogazoase sunt vinovatul numărul unu pentru stomacul umflat, cauzele includ alimente precum fasole, linte și alte leguminoase.

Pentru a depăși problema, uneori este necesară doar o ajustare dietetică. Iată câteva sfaturi în acest sens:

1. Reduceți cantitatea de alimente pe care o considerați că ați umflat. Cu siguranță, acest grup include bomboane fără zahăr, gumă de mestecat, bere, prune uscate, legume precum varza de Bruxelles și conopidă, fructe precum pere, caise și produse lactate - lapte, înghețată etc.

2. Alimentele prăjite provoacă, de asemenea, balonare și flatulență, așa că mâncați-le doar ocazional în timpul lunii.

3. Nu ar trebui să renunți la fibră. Pentru a reduce problema gazului din cauza lor, experții recomandă să beți multă apă în timpul zilei sau să le luați cel puțin cu un pahar de apă atunci când sunt sub forma unui supliment separat.

4. Consumați regulat ceai de mentă. Mentolul din această plantă ameliorează stomacul balonat și are, de asemenea, un efect antispastic.

5. Reduceți consumul de produse lactate dacă meniul dvs. este bogat în ele. De asemenea, este posibil să aveți un anumit grad de intoleranță la lactoză, ceea ce duce la mai multe gaze decât de obicei atunci când este consumat.

6. Remediile disponibile în farmacii pentru ameliorarea balonării conțin simeticonă. Carbonul activ poate fi, de asemenea, de ajutor.

7. Schimbarea stilului de a mânca este, de asemenea, importantă. Este de dorit să reduceți consumul de carne și produse din carne și când mâncați, mestecați-l mai mult și mai atent. În general, mâncați mai încet, bucurați-vă de procesul care contribuie la absorbția mai naturală a alimentelor de către organism și previne apariția problemei gazelor.

8. Nu beți lichide cu paie, aveți grijă de igiena bucală bună și de sănătatea dentară - acest lucru va reduce apariția flatulenței. Renunțarea la țigări va ajuta, de asemenea.

9. Reduceți consumul de paste și produse de patiserie.

10. Încorporarea unor activități fizice în rutina zilnică, chiar și la doar 30 de minute de mers pe zi, va ajuta, de asemenea, la rezolvarea problemei.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.