Mâncarea ne poate ajuta să ne simțim mai bine în timpul căldurii de vară?

În timpul iernii și în lunile reci, corpul nostru are nevoie de mai multă energie pentru căldură pentru a ne proteja de degerături.

vara

Nu este deloc cazul vara. Atunci nu este nevoie să mâncăm atâtea calorii și nu întâmplător ne pierdem pofta de mâncare. De fapt, corpul nostru însuși ne dă semnale clare. Avem adesea o intoleranță la alimentele grele - ouă, fripturi, carne grasă și paste.

Nu întâmplător, după un mic dejun sau prânz copios, bufeurile încep să ne inunde și avem senzația că propria noastră temperatură a crescut cu cel puțin câteva grade. Și acest lucru este adevărat. Când mâncăm mult, corpul nostru începe să-și crească temperatura pentru a face față digestiei și extragerii nutrienților din alimente. Acest lucru în combinație cu temperaturi ridicate ale aerului este extrem de neplăcut. Adormim și pierdem puterea și energia.

În plus, stomacul plin nu ne ajută deloc să fim mai eficienți. Datorită temperaturilor ridicate suntem deseori deshidratați, în plus, vasele noastre de sânge sunt dilatate, tensiunea arterială scade și ritmul cardiac crește.

Tulburări ale tractului gastro-intestinal

Împreună cu zilele însorite și buna dispoziție, vara ne oferă și afecțiuni frecvente ale tractului gastro-intestinal. Sistemul nostru digestiv este supus constant unor sarcini extreme. De obicei vara facem excursii legate de schimbările climatice și de alimentație. Această tulburare a obiceiurilor noastre alimentare este adesea asociată cu dificultăți în sistemul digestiv. Testăm noi alimente și fluide cu care corpul nostru nu este obișnuit. Toate acestea pot întuneca vacanța și ne pot șterge zâmbetele.

În plus, vizitele frecvente la piscine, din păcate, sunt uneori însoțite de viruși enterococici de vară, care ne zguduie și mai mult sistemul digestiv.

Nu putem fi mai sensibili și să prevenim aceste simptome neplăcute?

Sfaturi pentru o nutriție adecvată în timpul căldurii

Este bine să ascultăm semnalele pe care ni le dă propriul corp despre tipul și cantitatea de alimente pe care să le luăm în căldură.

Poate mâncăm mai multe fructe și legume. Ce moment mai bun decât vara? Piețele abundă în abundență plină de ochi. Piersici, pepeni verzi, pepeni, prune, mure, zmeură ... Ei doar ne așteaptă! Nu numai că vor preveni relaxarea și lenea, dimpotrivă - ne vor oferi veselie și bună dispoziție.!

Iată câteva alegeri excelente pentru acest sezon:

Cireșe - Sunt bogate în vitamine și ajută la o siluetă mai fermă. Consumul regulat de suc de cireșe ajută la un somn mai odihnitor.

Afine - antioxidanti puternici, bogati in taninuri, potasiu, calciu, fier, vitaminele A, C si K.

Porumb - conține luteină și zeaxantină, care au grijă de sănătatea ochilor.

Pepene - hidratează organismul, conține o cantitate mare de zaharuri, este o sursă excelentă de vitamina C și are un efect diuretic ușor.

Roșii - bogat în vitamina C și B9, iar antioxidantul licopen din ele are grijă de piele.

Zmeură - conține fibră, sunt antioxidanți puternici și alimentează organismul cu potasiu și magneziu, precum și vitamina C.

Dar fii atent cu suma

Uneori, celuloza și fibrele conținute în fructe și legume pot provoca disconfort, cum ar fi balonarea și gazele. Deși acest aliment este ușor, are și riscurile sale, mai ales atunci când îl exagerăm.

Cel mai important lucru în timpul căldurii de vară este să vă amintiți să creșteți cantitatea de lichide pe care le beți, în special apă.!

Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi!

Enzy-Mill

Apreciați pagina de Facebook Botanic pentru a urma ultimele noastre articole, citate motivante și activități promoționale