Antrenament de 10 minute, la fel de bun pentru începători și avansați. Fără aparate sau timp și loc special pentru a efectua!
DETALII:
- Restricții de vârstă - nr. (Nu efectuați spectacole de către persoanele cu interdicție medicală!)
- Echipă - haine largi, confortabile și adidași antiderapanti
- Electrocasnice - lenjerie de pat
- Durata - 10 minute. (Fiecare exercițiu este efectuat timp de 30 de secunde, urmat de o pauză de 10 secunde.)
- Ritm - intensitate mică până la medie
Exerciții participante (în ordinea executării!):
- Ridicarea picioarelor drepte dintr-un picior
- „Foarfece” de pe scaun
- Îndoiți genunchii de pe scaun
- Ridicarea brațului drept + piciorul drept din picior
- Ridicarea brațului stâng + piciorul stâng din picior
- "Scândură" cu genunchiul drept îndoit și bazinul înalt
- Scândură cu genunchiul stâng îndoit și bazinul înalt
- „Scaun în V” cu piciorul drept
- „Scaun în V” cu piciorul stâng
- "Alpinist"
- - - - - - RESTA 15 sec. - - - - -
- Îndreptarea unui picior de la un genunchi îndoit
- „Foarfece” verticale
- Ridicarea unui picior drept dintr-un picior
- Îndoiți genunchii de pe scaun
- "Scândură" înaltă
- Zburați cu mâinile
- „Scândură” - salturi
Ce este extrem de valoros în acest videoclip este că arată modul de a inspira și expira, precum și posibilele greșeli pe care le fac cei neexperimentați. Faceți antrenamentul de 2-3 ori pe săptămână și ar fi bine să-l combinați cu alte antrenamente sau cu puțină întindere.
- Cum să știm că suntem deshidratați Aerobic Fitness - Burgas
- Intoleranță la lactoză - Aerobic Fitness - Burgas
- CARE SUNT ANTRENAMENTE Aerobic Fitness - Burgas
- Cum se topește grăsimea din burtă cu apa de vinete Pierderea în greutate
- Ardeți grăsimea din burtă consumând o băutură de miere și scorțișoară!