Cel mai important lucru este să ai un metabolism normal.

știi

Dacă, dintr-un anumit motiv, metabolismul alimentar încetinește, acesta va cauza probleme pe termen lung în greutatea dvs. și nu numai acolo.

Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește și nu știi ce să faci pentru a opri acest proces. Studiile arată că, în medie, femeile câștigă aproximativ un kilogram pe an, ceea ce înseamnă că, atunci când împlinești 50 de ani, poți fi supraponderal cu 20 de kilograme. Dar există o modalitate de a uita de acest proces și de a vă menține metabolismul sub control.

Mâncare și băutură cu cele mai multe calorii goale, vezi în galeria de mai jos:

Iată câteva lucruri pe care trebuie să le oprești:

Nu mănânci suficient

Trebuie să reduceți caloriile, dar nu exagerați.

Prea puține calorii vă vor strica metabolismul. Când luați mai puțin decât cantitatea minimă de calorii necesare pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect (aproximativ 1.200 de calorii pe zi), corpul dumneavoastră vă oprește metabolismul. De asemenea, începe să descompună țesutul muscular, care arde calorii. Mănâncă suficient pentru a nu-ți fi foame - consumul a 150 de calorii între mesele principale îți va menține metabolismul în formă. În plus, dacă mănânci la fiecare 3-4 ore, nu îți va fi foame și te vei înghesui.

Evitați cofeina

Cofeina stimulează sistemul nervos central, astfel încât aportul său zilnic sub formă de cafea accelerează metabolismul cu 5-8% și arzi între 98 și 174 de calorii în plus. Ceaiul negru, care conține și cofeină, accelerează metabolismul cu până la 12%.

Glucide "albe"

În loc de pâine albă, mâncați cereale integrale.

Același lucru este valabil și pentru alte paste. Mănâncă mai multe fructe și legume. Studiile arată că consumul crescut de fibre accelerează metabolismul cu până la 30%. Încercați să mâncați aproximativ 25 de grame de fibre pe zi - acestea sunt trei porții de fructe și legume.

Apa ta este la temperatura camerei

Oamenii de știință germani au descoperit că, dacă bei 6 pahare de apă rece pe zi, îți poți accelera metabolismul cu aproximativ 50 de calorii pe zi, care vor pierde aproximativ 2,5 kg. Pe an. Probabil motivul este că organismul folosește energie pentru a încălzi apa.