Greața este acest sentiment oribil pe care îl simți în stomac și te face să simți că vei voma chiar acum.

Poate fi cauzată de un virus, o afecțiune digestivă, o sarcină sau chiar un miros neplăcut.
De multe ori nu este clar de ce provoacă greață.

Oricare ar fi motivul - atunci când apare, trebuie să luați măsurile necesare pentru a-l elimina.

Cum să scapi de repede urât?

Iată o listă de 16 moduri de a scăpa de greață.

Lista începe cu metodele de eliminare de bază pentru a oferi o ușurare rapidă, apoi trecem la acele sfaturi care pot dura mai mult.

Multe medicamente anti-greață nu vindecă întotdeauna afecțiunea, dar vă pot ajuta să vă simțiți mai confortabil.

1. Așează-te și evită tensiunea stomacului

greață

Dacă mama ta ți-a spus vreodată să nu te culci după ce ai mâncat, a avut dreptate.

Când vă culcați uniform, sucurile gastrice pot crește și crește senzația de greață și disconfort general, mai ales dacă aveți reflux acid sau GERD.

Când vă simțiți rău, încercați să vă relaxați cu partea superioară a corpului și să vă mișcați cât mai puțin posibil.

2. Deschideți o fereastră sau stați în fața unui ventilator

Există un motiv pentru care deseori vezi oameni care atârnă efectiv de geamul mașinii. Aerul proaspăt ameliorează simptomele greaței la mulți oameni, deși nu este clar de ce.

Deci, poate scăpa de mirosuri dezgustătoare sau doar te poate ajuta să te concentrezi pe altceva decât greața.

Încercați să stați în fața unui ventilator sau a unei ferestre la primul semn de greață, mai ales dacă sunteți tensionat.

3. Aplicați o compresă rece

O compresă liniștitoare și rece așezată pe spate poate ajuta la ameliorarea greaței. Când apar greață, temperatura corpului poate crește.

Aplicarea unei comprese reci pe ceafă pentru câteva minute poate fi liniștitoare. De asemenea, ajută la reducerea temperaturii corpului, care, dacă este ridicată, poate provoca greață.

4. Apăsați

Presopunctura este o terapie medicamentoasă alternativă care pune presiune pe anumite zone ale corpului pentru ameliorarea simptomelor.

Punctul de presiune pentru greață este pe încheietura mâinii interioare, la aproximativ doi centimetri și jumătate în jos, între două tendoane mari.

Pentru a ameliora greața, apăsați acest punct de presiune printr-o mișcare circulară timp de câteva minute.

5. Meditează sau inspiră adânc

Meditația, practica de concentrare și calmare a minții, poate ajuta la ameliorarea greaței.

Acesta este un tip de tehnică de relaxare care poate fi util în special pentru greață cauzată de stres și anxietate.

Respirația profundă este o tehnică de meditație. Dar o puteți face și dvs. pentru a suprima greața legată de stres.

Inspiră încet prin nas, ține-ți respirația timp de trei secunde și expiră încet. Repetați de mai multe ori până când greața dispare.

6. Schimbați concentrarea

Cu cât vă confruntați mai mult cu greața, cu atât vă veți simți mai rău.

Data viitoare când ai greață, fă ceva de genul să citești o carte, să te uiți la televizor sau să ieși doar pe balcon. Dacă mișcarea nu vă face să vă simțiți mai rău, faceți niște treburile casnice ușoare sau jucați-vă cu copiii - totul pentru a nu mai trebui să vă gândiți la asta.

Dacă sunteți la serviciu, respirați adânc și atacați teancul de documente de pe birou pe care le neglijați de zile întregi. Dar, mai presus de toate, nu fi un martir la locul de muncă dacă greața ta continuă. Este posibil să aveți o „insuficiență renală” teribilă.

7. Rămâi hidratat

Dacă nu puteți mânca sau bea din cauza greață, poate apărea deshidratare. Greața este, de asemenea, un simptom al deshidratării, dar a bea prea mult poate agrava greața, făcându-ți stomacul să se simtă inconfortabil de plin.

Când vă simțiți uimitor, beți lichide pe tot parcursul zilei. Puteți lua ceai sau suc de fructe.

8. Luați ceai de mușețel

Ceaiul de mușețel este un remediu popular popular pentru greață. Are un efect sedativ care te poate ajuta să adormi dacă ai greață. Acest lucru poate atenua și anxietatea.

Ceaiul de mușețel este disponibil la majoritatea magazinelor alimentare și a magazinelor naturale de sănătate. Faceți-vă propriul ceai de mușețel turnând un pahar de apă clocotită pe o lingură de flori de mușețel uscate sau proaspete.

9. Mănâncă lămâi

Lămâile conțin acid citric, un compus natural care se crede că ajută digestia și calmează stomacul. Încercați să adăugați suc de lămâie proaspăt stors în apă și să beți pe tot parcursul zilei.

Dacă greața se datorează constipației, consumul de apă caldă cu suc de lămâie poate stimula intestinele. Ingerarea unui exces de suc de lămâie într-o perioadă scurtă de timp poate agrava greața.

Aroma lămâilor poate ameliora și greața. Potrivit unui studiu din 2014, inhalarea uleiului esențial de lămâie poate ajuta la reducerea greaței și a vărsăturilor la femeile gravide. Dacă nu aveți la îndemână ulei esențial de lămâie, doar feliați o lămâie și inhalați.

10. Luați ghimbir

Ghimbirul este probabil cel mai popular remediu pentru greață. Potrivit unei analize din 2012, ghimbirul are abilități antimemetice, deși sunt încă necesare mai multe cercetări.

Pentru a ajuta la greață, mâncați o bucată mică de ghimbir proaspăt sau confiat. De asemenea, puteți bea ceai de ghimbir, pe care îl veți găsi în magazinele alimentare și naturale.

Faceți-vă propriul ceai de ghimbir turnând o ceașcă de apă clocotită peste o felie de ghimbir de un inch. Puneți-l pe aragaz cel puțin cinci minute.

11. Menta reduce greața

Potrivit unui studiu din 2013, s-a constatat că uleiul de mentă este un mod sigur și eficient de a combate greața de chimioterapie. Puteți lua capsule de mentă sau puteți bea ceai de mentă pentru a experimenta aceste beneficii.

Căutați ceai de mentă în majoritatea magazinelor alimentare și naturale. Sau faceți-vă propria turnând o ceașcă de apă clocotită peste o ceașcă de linguriță de frunze proaspete de mentă.

Inhalarea uleiului esențial de mentă sau a frunzelor proaspete de mentă poate ameliora greața după anestezie, potrivit unui studiu din 2011.

12. Evitați băuturile gazoase

Se spune adesea că consumul de băuturi carbogazoase, cum ar fi cola, ajută la calmarea problemelor abdominale. Opusul este adesea adevărat.

Băuturile carbogazoase pot provoca balonări și agrava refluxul acid și GERD, toate acestea putând provoca greață. În plus, majoritatea băuturilor gazoase sunt încărcate cu zahăr, ceea ce vă poate face să vă simțiți mai rău.

Dacă trebuie să beți o băutură gazoasă, lăsați-o deschisă pentru a îndepărta sifonul.

13. Acordați atenție mâncării

Cea mai frecvent recomandată dietă pentru recuperarea după greață este dieta BRAT - banane, orez, mere și pâine prăjită.

De asemenea, puteți mânca cantități mici de:

  • paste pure sau taitei
  • cartofi simpli coapte sau piure
  • omletă
  • oua fierte tari

Evitați alimentele prăjite, produsele lactate precum brânza și laptele, carnea și alimentele bogate în fibre până când greața este redusă.

14. Luați medicamente fără prescripție medicală (OTC)

Medicamentele din cauciuc se numesc antiemetice. Când greața este severă, este posibil să aveți nevoie de medicamente care să vă ajute să calmați și să calmați stomacul.

  • Emetrol
  • Nauzene
  • Dramă
  • Pepto-bismol
  • Gravol

Dacă sunteți gravidă, nu luați medicamente fără prescripție medicală fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

15. Luați suplimente de vitamina B-6

În 2013, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a aprobat Diclegis, o combinație de vitamina B-6 (piridoxină) și doxilamină antihistaminică, ca tratament pentru greața legată de sarcină.

Doar vitamina B-6 are rezultate mixte în tratarea greaței. Doza tipică este între 30 și 100 miligrame pe zi, în 1 până la 3 doze divizate timp de până la 3 săptămâni.

Cu toate acestea, prea multă vitamină B-6 poate agrava greața. Acest lucru poate duce la reacții adverse grave, cum ar fi:

  • ritm cardiac anormal
  • furnicături
  • scăderea tonusului muscular
  • Prin urmare, luați numai Diclegis sau vitamina B-6 pentru greață sub supravegherea medicului dumneavoastră.

Este întotdeauna important să discutați toate medicamentele cu medicul dumneavoastră în timp ce sunteți gravidă, pentru a evita cele care pot interacționa negativ cu dvs. sau cu copilul dumneavoastră.

16. Încercați uleiul de CBD

Uleiul de canabidiol (CBD) provine din substanța activă din canabis. Uleiul de CBD nu conține THC, principalul canabinoid din canabis, care schimbă starea mentală.

Cercetările sunt în curs de desfășurare și sunt încă necesare, dar unele studii au arătat rezultate promițătoare. Un studiu din 2012 efectuat pe șobolani a sugerat că CBD a provocat reacții cutanate indirect în creier.

Uleiul de CBD este disponibil în mai multe forme, inclusiv:

  • lichide
  • paşte
  • capsule
  • vape
  • alimente
  • spray-uri

Dozajul nu este reglementat și recomandările diferă, așa că citiți cu atenție instrucțiunile de pe ambalaj și consultați un medic înainte de utilizare. Utilizați numai ulei CBD de calitate medicală pentru a trata greața.

Când să vă adresați medicului dumneavoastră pentru greață ?

Când alte simptome însoțesc greața, acestea pot fi severe. De exemplu, greața cu dureri în piept este un semn clasic al unui atac de cord. Greața cu dureri de cap severe sau amețeli severe poate indica o problemă neurologică.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă episoadele de greață durează mai mult de o lună sau dacă aveți greață și pierdere inexplicabilă în greutate.

Căutați ajutor de urgență dacă aveți greață și:

  • dureri abdominale severe sau crampe
  • dureri în piept
  • vedere neclara
  • febră mare și durere în gât
  • confuzie
  • dureri de cap puternice

Deshidratarea și greața merg adesea împreună.