24/03/2017 08:00:00 AM;

care conțin

Cea mai mare problemă este de a determina cauza apariției sale

Dr. Emilia Benova

Printre principalii factori pentru apariția sa se numără stresul și anxietatea. Există două tipuri principale de insomnie.

Unul este observat atunci când o persoană încearcă să adoarmă, dar nu poate, al doilea - când cade într-o stare ca un pui de somn.

În al doilea caz, corpul nu se odihnește, dar se simte și mai obosit.

Stresul psihologic și anxietatea sunt printre principalii factori pentru insomnie.

În astfel de cazuri, experții recomandă să dormiți cu muzică ușoară pentru a elibera o persoană de stresul acumulat în timpul zilei.

Medicina neortodoxă recomandă utilizarea unor tehnici speciale de respirație și meditație pentru a alunga insomnia.

Deseori insomnia se datorează insuficienței cheltuielilor de energie în timpul zilei. Exercițiile fizice în partea activă a zilei și dieta îmbunătățită sunt soluția problemei. În caz de insomnie este necesar să renunțați la orice băuturi stimulante, cum ar fi cafea, ceai, alcool. Cititul înainte de culcare ajută și el, la fel ca și vizionarea unui film ușor de comedie.

În corpul uman, hormonul melatonină joacă rolul unui ceas biologic. Odată cu deficitul de melatonină, încep problemele de somn. Alimentele care conțin cantități mari de melatonină sunt pătrunjel, morcovi, ridichi, roșii, smochine, arahide, porumb și orez, brânză, ouă și lapte.

În caz de insomnie, medicina populară recomandă decocturi și infuzii de plante cu proprietăți calmante și soporifice. Astfel sunt valeriana, gura diavolului, hameiul, mușețelul.

Preparatele medicinale din ele au un efect relaxant, calmant. De asemenea, sunt potrivite pentru frica nerezonabilă și oboseală mentală.

Mai mult de la un medic de familie

Ce fel de ciocolată este cel mai bine să renunți

Nimeni nu s-ar certa cu faptul că ciocolata îmbunătățește starea de spirit prin producerea de dopamină, endorfine și serotonină - hormoni ai plăcerii. În același timp, este mai bine să nu mâncați niște ciocolată

Ce alimente pot proteja împotriva COVID-19?

Medicul britanic Gita Maker-Clark a sugerat consumul mai multor alimente care pot îmbunătăți apărarea organismului. Ea a subliniat că sistemul imunitar are nevoie de un complex de vitamine și

Nutriționiștii recomandă includerea fructelor uscate în meniul nostru

Mulți oameni evită fructele uscate din cauza conținutului lor relativ ridicat de calorii. Cu toate acestea, oamenii de știință din SUA îi îndeamnă să-și reconsidere atitudinea față de produs, scrie News Medical Net

Pentru coronavirus, concentrați-vă pe carne și legume

Ce produse ar trebui consumate în timpul unei pandemii? Experții au explicat că dieta trebuie să conțină un produs bogat în grăsimi sănătoase. De exemplu, uleiul de măsline

Hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna

Nutriționiștii explică de ce hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna și oferă, de asemenea, recomandări pentru alegerea micului dejun. În timpul pandemiei Covid, oamenii au început să se miște mult

Ingredientele naturale din cosmetice - care chiar ajută?

Toată lumea ia cu mare încredere produse cosmetice care conțin ingrediente naturale, crezând că nu pot face rău. Din păcate, există și ingrediente naturale inadecvate

Bananele întăresc sistemul nervos

Potrivit nutriționiștilor, consumul regulat de banane are un efect benefic asupra inimii și ajută la întărirea sistemului nervos. Unele dintre cele mai benefice ingrediente din banane sunt potasiul

Ciocolata amară protejează împotriva hipertensiunii

Ciocolata amară ajută la prevenirea hipertensiunii, spun oamenii de știință care au descoperit modul în care acest desert previne dezvoltarea bolii. Conform cercetărilor recente

Este periculoasă tensiunea arterială scăzută?

Tensiunea arterială scăzută poate părea inofensivă, dar pentru mulți oameni tensiunea arterială scăzută neobișnuit (hipotensiune arterială) poate provoca amețeli și leșin.