Cel puțin o dată în viață, o persoană întâmpină insomnie. Când te întorci toată noaptea și adormi doar dimineața, când este timpul să te ridici, mâna ta ajunge la somniferul.
Mulți oameni își rezolvă problema în acest fel - înghit pastile și adorm cu un somn care nu le aduce ușurare, pentru că a doua zi se simt bătute și incapabile să lucreze.
Strămoșii noștri au folosit o varietate de remedii pentru insomnie, care nu au avut efecte secundare și nu au creat dependențe, care se obțin uneori din pastile.
Pentru un somn bun, ajutați nu numai plantele și procedurile, ci și consumul anumitor produse. Acestea sunt produse care conțin magneziu și melatonină, care au un efect calmant și relaxant.
Bananele, cartofii la cuptor, orezul fiert, kiwi, broccoli, carnea de curcan, pâinea integrală au un efect relaxant. Este bine să le mănânci la cină și, înainte de culcare, să bei o ceașcă de ceai de mușețel.
Mulți oameni beau lapte cald la culcare, deoarece conține calciu și triptofan. Triptofanul are un efect calmant asupra sistemului nervos, iar calciul ajută la absorbția acestuia.
Triptofanul se găsește și în carnea de curcan. O opțiune excelentă pentru cină sunt fulgii de ovăz - oferă o senzație de căldură și sațietate și conțin, de asemenea, melatonină - acesta este hormonul somnului.
Dacă adăugați lapte cald la fulgi de ovăz în loc de apă caldă și îi îndulciți cu miere, somnul dvs. va fi perfect odihnitor. Pentru a atenua efectele stresului din timpul zilei, preparați ceai de mușețel și îndulciți-l cu o linguriță de miere.
O mână de migdale vă va ajuta, de asemenea, să adormiți - conțin triptofan și magneziu. Pâinea integrală ajută organismul să producă insulină și transformă triptofanul în serotonină.
Ceaiul verde și un baton de ciocolată vă vor ajuta, de asemenea, dacă insomnia nu este încă cronică. Decoctul de menta calmează, dilată vasele de sânge și îmbunătățește sistemul nervos.
Dacă ți se pare greu să adormi pentru că ești suprasolicitat în timpul zilei, bea un decoct de țelină înainte de a te culca. Tăiați o mână de frunze de țelină, turnați apă clocotită peste ele, lăsați la infuzat jumătate de oră, strecurați și beți o jumătate de cană de ceai de trei ori pe zi. Ultimul aport al băuturii este înainte de culcare.
- Când dieta este cea mai dificilă și cum să faci față foamei bruște
- Ce este bursita de umăr și cum să o abordați Artilene - Move!
- Ce este acneea legată de vârstă și cum să o abordați - Modă și produse cosmetice - Față
- Ce este un card de acnee și cum vă poate ajuta să faceți față problemelor de sănătate ale frumuseții
- Mătreața grasă sau uscată află ce o provoacă și cum să o rezolve