după

Cum să scapi de kilogramele în plus câștigate în timpul sărbătorilor

Începutul Anului Nou 2019. S-au dus toate sărbătorile în care am petrecut mult timp în jurul meselor pline de delicii și tot felul de tentații. De asemenea, ochelarii plini nu pot să nu-și joace rolul insidios revenind la lucru cu 2-3 kg sau mai mult. Pântece umflate, obosite și cu haine stropind pe cusături. aceasta este vizualizarea standard în prima zi lucrătoare. Ei bine, acum este momentul să încercăm să ne punem în formă, nu numai din cauza aspectului nostru bun, ci și pentru că avem datoria de a ne îngriji de sănătatea noastră bună.

Mulți oameni cred că iarna este un sezon nepotrivit pentru pierderea în greutate, dar acest lucru nu este adevărat. Puteți pierde în greutate, indiferent de sezon, atâta timp cât aveți dorința de a face acest lucru. Este adevărat că plimbările pe vreme rece nu sunt la fel de plăcute ca vara, nu sunt la fel de utile. Deci, primul lucru cu care puteți începe este mai multă mișcare. Cei dintre voi care vizitați sălile de sport, este de dorit să începeți antrenamentul fără întârziere. Este bine să desenați un plan realist în care să slăbiți încet, dar sigur - fără efecte yo-yo. De exemplu, pentru a pierde aproximativ 1-1,5 kg pe săptămână. Acest lucru este complet fezabil, fără riscuri pentru sănătatea dumneavoastră.

Un instrument încercat și testat este să faci o listă cu alimentele pe care le consumi în fiecare zi. În acest fel veți avea o idee despre câtă mâncare mâncați și veți putea face ajustări în timp util.
Începeți să beți multă apă. Acest lucru va elimina toate toxinele acumulate în corpul dumneavoastră. Le vei spăla literalmente. Asigurați-vă că includeți apă caldă cu lămâie în meniul zilnic. Cel mai bine este să-l luați pe stomacul gol dimineața și apoi de mai multe ori pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va încărca corpul cu o cantitate mare de vitamina C și va scăpa de multe toxine. Mănâncă multe fructe și salate bogate în fibre și vitamina C. Această vitamină este extrem de importantă pentru accelerarea metabolismului, oxidarea grăsimilor și ajută la producerea de energie. De asemenea, preparați supe și feluri de mâncare ușoare. În niciun caz nu trebuie să mori de foame. Evitați carnea și produsele lactate în primele săptămâni ale anului. Acesta este momentul în care puteți pune mult accent pe peștii bogați în acizi grași Omega 3 .

Mănâncă în porții mici pentru a nu-ți supraîncărca stomacul. Eliminați complet zahărul și derivații săi. Bea mai multe ceaiuri de plante, îndulcindu-le cu miere. Bulgaria este atât de bogată în plante utile potrivite pentru ceaiuri și infuzii! Uitați liftul pentru o vreme și folosiți scările pentru a urca și a coborî acasă. Atât util cât și plăcut! Mergeți mai mult pentru a vă îmbunătăți funcția cardiovasculară și metabolismul. În general, încercați să fiți activ fizic cel puțin 2-3 ore pe zi. Și amintiți-vă că somnul este foarte important. Prin urmare, dormi regulat timp de cel puțin 8 ore, deoarece atunci când corpul nu are suficient somn, acesta se acumulează cu ușurință și reține greutatea.

Dacă urmați aceste reguli simple, veți scăpa de kilogramele în plus câștigate în timpul sărbătorilor cu ușurință și fără dramă inutilă.