kilogramele

Dacă credem că statisticile, în ultimii 40 de ani, obezitatea s-a triplat. Fiecare al patrulea locuitor al planetei are experiență în lupta împotriva excesului de greutate și nu are întotdeauna succes.

Excesul de greutate apare și imperceptibil a face față nu este deloc ușor. Omenirea nu a inventat încă nimic mai bun decât nutriția și sportul adecvat, dar există multe alte modalități interesante și de bază care contribuie la pierderea în greutate. Ce sunt ei?

Cum să faci față excesului de greutate imperceptibil

Geme-ți mai mult talia

Dacă doriți să slăbiți imperceptibil, încercați să cumpărați haine cu talia bine fixată și fuste, pantaloni și pantaloni scurți care să fie purtați cu o centură.

Acest lucru ne va permite să păstrăm controlul muncii, al oaspeților, în restaurant și oriunde altundeva. Această metodă va fi deosebit de eficientă atunci când vine vorba masă mai lungă și abundentă.

Este mai bine să alegeți ceva apropiat de cifră pentru vacanță, atunci mâncarea excesivă nu ne amenință. De îndată ce simțim că hainele au devenit strânse, terminăm masa și ne bucurăm de comunicare.

Să bem doar din pahare înalte

Multe persoane sunt obișnuite să caute problema doar în alimente, considerându-le principalul vinovat pentru excesul de greutate și nu se gândesc deloc la băuturi.

În plus, unii caută mântuirea în sucuri înlocuindu-le cu mese suplimentare sau completează tabelul obișnuit cu ele. Puțini oameni știu însă că conținutul caloric al unui pahar de suc poate fi comparat cu un prânz complet, deoarece conține o cantitate mare de zahăr, care crește nivelul glicemiei și ajută la îngrășarea kilogramelor în plus.

Deosebit de periculoase în acest sens sunt sucurile ambalate, care pe lângă zahăr conțin mulți alți aditivi dăunători.

Prin urmare, este mai bine să nu exagerați cu aceste băuturi și dacă dorința este prea mare, trebuie să ne turnăm în pahare înalte și înguste.

După cum arată practica, acest obicei are destul de multe ipostaze, deoarece astfel de vase permit 1/3 să reducă volumul de lichid care intră în corp.

Prânzul cu cronometru ajută la slăbit

Obiceiul de a lua masa cu un cronometru are multe avantaje. În epoca tehnologiei rapide și a ritmului rapid de viață, ne-a rămas foarte puțin timp pentru noi și pentru propriile noastre plăceri.

Suntem obișnuiți să satisfacem foamea în deplasare și aceasta este principala problemă. Când mănâncă mâncare rapidă, creierul nu reușește să se simtă plin. Semnalul pentru aceasta vine mai târziu, când o persoană a reușit deja să mănânce în exces.

De aceea toată lumea vrea să descarce lire sterline este bine să mănânci cu un cronometru. Puneți-l timp de 20 de minute și încercați să nu vă grăbiți nicăieri, să mestecați fiecare mușcătură.

Tub fierbinte

Dacă scopul este să slăbești, atunci ar trebui să faci o baie fierbinte mai des, desigur, în absența contraindicațiilor. Cercetătorii de la Universitatea din Loughborough au descoperit că o oră de baie fierbinte determină corpul să piardă aproximativ 130 de calorii - practic până la 30 de minute de mers pe jos.

Această procedură de apă este cu efect benefic asupra nivelului glicemiei, în medie scade cu 10%. Îmbunătățirea efectului este posibilă dacă adăugați sare de mare în apă, uleiuri esențiale, lapte.

După baie ar trebui să ne uscăm bine cu un prosop și să aplicăm lapte și cremă hrănitoare pe piele. Este util să curățați pielea cu un exfoliant, care este însoțit de un masaj.

Un rezultat excelent al mijloacelor anticelulitice pentru a modela figura nu poate fi de așteptat. Ca mijloc independent de combatere a supraponderalității, acestea sunt ineficiente, dar pot fi benefice într-un mod complex.

Frutier frumos

Dacă primul lucru pe care îl vezi când intri în bucătărie este o vază de biscuiți și bomboane, va fi greu să scapi de excesul de greutate. Această gustare în timpul zilei poate dăuna doar figurii.

Este mai bine să înlocuiți vaza cu dulciuri, să o înlocuiți cu fructiera și să vă bucurați de produse delicioase și utile.