Beneficiile bananelor pentru sănătate includ: ajutarea la slăbire și combaterea obezității, tratarea tulburărilor intestinale, ameliorarea constipației, anemiei, tuberculozei, artritei, gutei, tulburărilor renale și urinare. Bananele pot ajuta și la problemele menstruale. Este bine să mănânci banane pentru scăderea tensiunii arteriale, protejarea sănătății inimii, creșterea metabolismului și imunității, asigurarea ochilor sănătoși, construirea oaselor sănătoase și detoxifierea organismului.

surprinzătoare

Mai multe despre banane

Bananele sunt un fruct originar din Asia de Sud și Sud-Est. Denumirea științifică a bananelor este Musa acuminata. Fructul bananierului este consumat direct când este copt. Bananele necoapte pot provoca probleme digestive severe și trebuie consumate numai fierte. Bananele sunt cultivate în peste 100 de țări din întreaga lume și pot fi, de asemenea, folosite pentru a produce fibre și vinuri de banane.

Bananierul este cea mai mare plantă erbacee înflorită din lume și, deși există diferite soiuri, tot felul dă naștere la fructe alungite, ușor curbate. Ele cresc în grupuri lângă vârful plantei și vin într-o serie de culori, inclusiv verde, roșu, galben și maro (când sunt coapte).

Valoarea nutritivă a bananelor

Valoarea nutritivă ridicată a bananelor se datorează conținutului bogat de vitamine, minerale și compuși organici. Bananele sunt considerate unul dintre cele mai benefice fructe datorită conținutului lor nutritiv impresionant, care include vitamine precum vitamina C, vitamina B6, riboflavina, acidul folic, acidul pantotenic și niacina. În ceea ce privește mineralele, bananele oferă o cantitate semnificativă de potasiu, mangan, magneziu și cupru. Bananele sunt, de asemenea, surse bune de fibre și proteine ​​dietetice.

Beneficiile bananelor pentru sănătate

Bananele au multe beneficii uimitoare pentru sănătate, care includ:

Pierdere în greutate

Bananele sunt bune pentru pierderea în greutate, deoarece o banană are aproximativ 90 de calorii. În plus, nu conțin grăsimi.

Întăresc oasele

Bananele sunt unul dintre cele mai utile fructe pentru a asigura oase sănătoase pe tot parcursul vieții. Acest lucru se datorează prezenței fructooligozaharidei, care este un prebiotic și este o bacterie benefică în tractul nostru digestiv care crește aportul de minerale și substanțe nutritive din organism. În special, bananele sunt asociate cu absorbția crescută a calciului. Calciul este cel mai important element în producerea și repararea materiei osoase din organism. Acest lucru ne reduce șansele de a fi afectați de osteoporoză și slăbiciune osoasă.

Proprietăți antiinflamatorii

Compușii din interiorul bananelor au un caracter antiinflamator, ceea ce înseamnă că pot reduce umflarea, inflamația și iritarea din afecțiuni precum artrita și guta. Aceste condiții sunt foarte frecvente la vârstnici sau în alimentația săracă sau nesănătoasă. Prin urmare, adăugarea unei banane în dieta ta zilnică poate proteja sau ameliora aceste condiții.

Poate fi folosit pentru creșterea în greutate

Bananele pot fi utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru creșterea în greutate. Când sunt consumate cu lapte, bananele cresc rapid greutatea unei persoane. Laptele oferă proteinele necesare, iar bananele oferă zaharurile. În plus, deoarece bananele sunt ușor de digerat, o persoană subponderală poate bea 5-6 căni de banane pe zi, pe lângă mesele obișnuite. Acest lucru duce la un aport suplimentar de 500-600 de calorii, care este suficient pentru a câștiga în greutate. Deoarece bananele au capacitatea de a furniza energie imediată, sportivii mănâncă banane în pauzele dintre jocuri pentru a câștiga energie suplimentară.

Ameliorează starea hemoroizilor

Se crede că bananele ajută la hemoroizi, dar există păreri că bananele pot agrava starea datorită structurii lor, ceea ce pune presiune suplimentară asupra intestinelor. Pe de altă parte, principala problemă cu hemoroizii sunt mișcările intestinului, iar bananele stimulează cu siguranță acest proces. Bananele au, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii care ajută la tratarea hemoroizilor prin reducerea inflamației și a durerii asociate, ceea ce duce adesea la mâncărime și la agravarea afecțiunii.

Reduceți constipația

Bananele conțin cantități semnificative de fibre dietetice și astfel ajută la mișcarea lină a intestinelor. De asemenea, ajută la tratarea altor tulburări intestinale.

Tratează ulcerele

De ani de zile, bananele au fost folosite ca alimente pentru a calma stomacul supărat. De fapt, fac mult mai mult decât atât - compușii organici din banane stimulează activitatea celulelor din mucoasa stomacului nostru pentru a construi o barieră de protecție împotriva acizilor. De asemenea, conțin inhibitori de protează care elimină bacteriile dăunătoare care sunt asociate cu dezvoltarea ulcerelor de stomac.

Prevenirea problemelor renale

Potasiul din banane ajută la reglarea echilibrului fluidelor din organism și poate ameliora povara asupra rinichilor și poate încuraja urinarea. Acest lucru poate ajuta la prevenirea acumulării toxinelor în organism. În plus, există compuși antioxidanți în banane care au un efect pozitiv asupra funcției rinichilor prin stimularea funcționării lor corecte.

Îmbunătățiți problemele oculare

Bananele, ca multe alte fructe, conțin antioxidanți și carotenoizi, precum și un amestec sănătos de minerale care pot îmbunătăți serios sănătatea ochilor. Există studii care arată că chiar și degenerescența maculară, cataracta, orbirea nocturnă și glaucomul sunt reduse cu aportul normal de banane și alte fructe similare.

Protecție cardiovasculară

Bananele sunt surse bogate de potasiu, deci scad tensiunea arterială. Ameliorând tensiunea asupra arterelor și venelor, sângele poate curge lin prin corp și oxida diferite organe pentru a le crește funcția. Acest lucru poate ajuta la eliminarea aterosclerozei și a consecințelor acesteia, cum ar fi accidentele vasculare cerebrale și atacurile de cord.

În anemie

Bananele sunt bogate în fier și, prin urmare, ajută la tratarea anemiei, deoarece fierul este o parte esențială a celulelor roșii din sânge. Bananele au și un conținut semnificativ de miere, care este un element important în crearea globulelor roșii. Prin creșterea numărului de celule roșii din sânge, nu numai că preveniți anemia, dar puteți crește și circulația sângelui către toate părțile corpului, oxidându-le astfel și optimizându-le funcționalitatea.