Transpirația provoacă mâncărime în unele locuri

timpul

Ați observat că în timpul antrenamentului începeți să vă simțiți mâncărime, mai ales în locurile în care transpirați cel mai mult? Acesta este un fenomen destul de comun care este cauzat de căldura degajată în timpul antrenamentului. Din păcate, acest sentiment neplăcut nu este alarmant și nu înseamnă că ai ceva, dar poți face unele lucruri pentru a-l preveni.

De ce apare această mâncărime?

Când faceți mișcare, mușchii care funcționează creează căldură care se răspândește și vă crește temperatura generală a corpului. Pentru a disipa această căldură și a regla temperatura corpului, acesta furnizează mai mult sânge în zonele de încărcare.

Când excesul de căldură „ajunge” în zone mai reci, corpul devine confuz și raportează acest lucru ca fiind o vătămare. Pielea începe să elibereze histamină într-o încercare de autoapărare. Histamina provoacă mâncărime, care se intensifică în zonele care transpira în acest moment. Transpirația este un mecanism natural de răcire, dar transpirația agravează mâncărimea și senzația se intensifică.

Mai multe despre acest subiect

Unde se întâmplă asta?

Diferite persoane au sentimente diferite cu privire la intensitatea mâncărimii. În plus, transpiră în diferite locuri. Dar cel mai adesea transpirăm cu toții pe cap, gât, față, coapse în timpul exercițiului.

Cum se previne mâncărimea?

Cheia pentru reducerea sau prevenirea completă a mâncărimii este să vă mențineți corpul cât mai răcoros în timpul exercițiului. Iată ce puteți face:

  • Purtați haine din țesături naturale care permit corpului să respire și care absoarbe transpirația, mai degrabă decât să o aburească pe piele.
  • Purtați întotdeauna șervețele cu dvs., astfel încât să puteți absorbi excesul de transpirație înainte de a vă irita pielea.
  • Dacă vă antrenați în interior, porniți un ventilator pentru a menține temperatura camerei mai scăzută. În niciun caz, nu-l îndreptați către voi înșivă și nu vă antrenați prea aproape de el, pentru a nu fi prins. De asemenea, puteți deschide fereastra dacă aveți această opțiune.
  • Dacă te antrenezi în aer liber, încearcă să eviți orele fierbinți ale zilei (vara). Exerciții fizice dimineața devreme sau după apusul soarelui când temperaturile scad.
  • Reduceți intensitatea antrenamentului. Puteți prelungi timpul în detrimentul încărcăturii, pentru a nu vă priva de cantitatea de calorii arse.

Dacă problema persistă, consultați-vă medicul.