atenția asupra

Dacă mergi la medic și spui că auzi o voce în cap, cel mai probabil vei fi îndrumat către un psihiatru. Practic toată lumea aude una sau mai multe voci în capul lor care nu se opresc niciodată - este un proces de gândire involuntar de care nu îți dai seama că este posibil să se oprească.

Probabil că ați văzut oameni „nebuni” vorbind cu voce tare între ei. Este același lucru pe care îl faci, cu excepția faptului că nu o faci cu voce tare. Această voce comentează, raționează, judecă, compară etc., în mod constant, lucruri care nu sunt de obicei legate de circumstanțele din jurul tău în acest moment. De obicei, repetă și analizează evenimente din trecut sau planifică situații viitoare și uneori include imagini vizuale și forme de gândire. Uneori ne imaginăm că lucrurile nu merg bine, apoi ne simțim anxioși. Chiar și atunci când vocea vorbește despre situația actuală, o interpretează pe baza a ceea ce vi s-a întâmplat în trecut și pe atitudinile publice moștenite. Această interpretare a prezentului prin ochii trecutului duce la o idee complet distorsionată. Acesta este unul dintre cei mai răi dușmani ai omului. El îi hărțuiește constant, îi angajează și acest lucru duce la epuizarea energiei și puterii sale.

Cum poți scăpa de mintea ta

Începeți să ascultați și să observați această voce în cap mai des. Observați formele de gândire repetitive - cele care vă rotesc în cap de ani de zile. Încearcă să fii atent în acest proces.

Trebuie să-ți asculți vocea fără să analizezi și să judeci ceea ce auzi. Dacă începi să judeci, atunci vocea s-a strecurat în tine prin ușa din spate. Vei realiza treptat că vocea nu ești tu, o asculți și o urmărești. Atunci îți vei da seama: iată vocea și iată-mă și o urmăresc. Această realizare a „eu sunt” este un sentiment de prezență, nu un gând. Vine dincolo de gândire.

Când observi un gând, îl realizezi și te realizezi ca observator al acestuia. Adică nu sunteți gândul, dar vă simțiți prezența în spatele gândului. Atunci gândul începe să slăbească, pentru că nu te mai identifici cu el. În acest moment veți simți încetarea fluxului de gândire și veți experimenta o stare de odihnă. Acest lucru durează inițial câteva secunde, dar va dura treptat mai mult. Când apare acest sentiment de pace și unitate, starea ta naturală este de obicei detectată de minte.

Cu cât intri mai mult în această stare de non-gândire, cu atât simți mai puternic starea conștiinței pure. Atunci îți simți prezența cu o asemenea forță încât toată gândirea, emoțiile, corpul fizic și lumea exterioară par nesemnificative în comparație cu aceasta.

O altă modalitate de a opri fluxul de gânduri este să vă îndreptați atenția asupra Prezentului. Încearcă să realizezi momentul prezent. Acest lucru vă va distrage atenția de la fluxul de gânduri și vă va conduce la o stare de conștiință sporită și vigilență, dar fără să vă gândiți. Acesta este de fapt .

Puteți practica acest lucru oricând. Doar faceți o acțiune de rutină din viața de zi cu zi pe care o efectuați de obicei automat și încercați să vă concentrați toată atenția asupra ei. De exemplu, când urcați sau coborâți scări, acordați o atenție deosebită fiecărui pas și fiecărei mișcări. Încearcă să fii pe deplin prezent. Cel mai sigur mod de a măsura succesul este nivelul de pace interioară pe care îl veți experimenta.

De-a lungul timpului, s-ar putea să simți că zâmbești la vocea din cap, așa cum ai face la păcălelile unui copil. Acest lucru arată că nu vă luați mintea atât de în serios, deoarece identitatea dvs. nu depinde de ea.