Julia Kondeva 16 mai 2019 | 0

scapi

Și ultimele mese festive au fost crescute, prăjiturile și ouăle de Paște au fost mult timp mâncate, dar amintirea lor a rămas să ne „încălzească” sub forma a câteva kilograme în plus în jurul taliei. Și întrucât marea și bazinele ne așteaptă deja, încă o dată ne spunem că este timpul să luăm lucrurile în mâinile noastre și să facem ceva repede. Dar orice ar fi?

În primul rând, să nu uităm că dacă vom putea să ne încadrăm în rochia noastră preferată de vară nu este chiar cea mai mare dramă din lume. A fi supraponderal este departe de a fi doar o problemă cosmetică! Obezitatea abdominală și a taliei este unul dintre markerii care sugerează un risc de câteva ori mai mare de diabet, rezistență la insulină și sindrom metabolic, hipertensiune arterială și chiar deces prematur.


Evident, nu este vorba doar despre modul în care arătăm, ci și dacă vrem să fim sănătoși și să trăim mai mult și mai bine. Iată cum să reduceți circumferința taliei și să vă uitați din nou la oglindă cu plăcere.

Nutriție (nu dietă) pentru o talie subțire


Nu este vorba să rămânem flămând, ci cum să alegem alimentele „bune” care sunt prietenoase cu talia noastră. Iată câteva dintre cele mai potrivite pentru acest scop:

Exercițiile fizice topesc grăsimea în zona taliei

Alimentele - prietenii cu talia subțire, despre care am vorbit până acum, joacă un rol important în obținerea unei siluete mai bune, dar numai dacă sunt combinate cu exerciții fizice regulate. Vestea bună aici este că sunt foarte ușor de implementat, le putem face cu ușurință acasă fără echipamente speciale sau ajutorul unui instructor de fitness.

Pe lângă presele abdominale, există și alte exerciții foarte eficiente pentru arderea grăsimilor în abdomen și talie:

  • Scândură - poziția de plecare ca și pentru flotări. Coatele sunt pe podea, chiar sub umeri. Corpul este întins într-un singur plan. Deținem poziția cât mai mult posibil. După o scurtă pauză mai facem o repetare.
  • Vidul abdominal - poziția de plecare - în poziție verticală. Respirăm adânc și expirăm aproape complet, în același timp „înghițind” abdomenul spre interior și în sus (spre piept). Țineți cât mai mult timp posibil (pentru început puteți număra până la 10), apoi relaxați-vă și inspirați. Facem 10 repetări.

Remedii naturale pentru curățarea accelerată a grăsimilor acumulate

Dacă pariez doar pe sport, fără a controla ceea ce mâncăm, efectul va fi atât lent, cât și instabil. Dar dacă vrem să asigurăm un efect mai rapid și mai sigur, pe lângă sport și o dietă echilibrată, ne putem baza pe o combinație de săruri minerale pentru a accelera metabolismul, îmbunătăți metabolismul și descompune grăsimile. Dimineața, se ia sarea Schussler №10, care stimulează funcțiile sistemului urinar și detoxifierea. La prânz - sare №5, care echilibrează sistemul nervos și ne protejează de supraalimentarea de stres în timpul zilei de lucru. Seara - sare Schussler №9, care stimulează metabolismul și îmbunătățește procesarea alimentelor grase. Sugeți 5 comprimate. din fiecare sare pentru o perioadă de 2 luni. Pentru cel mai bun efect putem face mai multe cursuri pe an. Este bine să adăugați unguentul Schussler №10 la aportul de săruri de tablete, care accelerează descompunerea grăsimilor în obezitate și se aplică dimineața și seara cu un masaj ușor în abdomen și talie.


Pe lângă sărurile minerale, natura ne-a dat condimente aromate care pot ajuta la accelerarea metabolismului și la arderea excesului de grăsimi. Acestea includ scorțișoară, curcuma, ardeiul negru și ardeiul roșu iute. Să nu le lipsim când ne condimentăm bucatele preferate.


Și nu în ultimul rând, pentru că este foarte important - să ne acordăm timp să ne odihnim. Dar nu în fața televizorului, ci când ieșim la soare. Nu numai că ne vom îmbunătăți starea de spirit (și tenul!), Ci vom stimula și metabolismul, pentru care este importantă și sinteza vitaminei D.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.