care

Toată lumea are sute de obiceiuri care sunt înrădăcinate în mintea sa. Din păcate, multe dintre ele nu sunt foarte utile, chiar dacă par inofensive sau doar răspândite.

Iată 8 lucruri pe care nu ar trebui să le faci după masă dacă vrei să te bucuri de o digestie bună.

1. Nu mâncați fructe

Consumul de fructe ca desert este un obicei alimentar deosebit de popular, dar în practică este greșit. Odată ajunși în stomac după masa principală, fructele „așteaptă” digestia celorlalte alimente și încep să fermenteze. Acest lucru perturbă procesul normal de digestie și absorbție a nutrienților.

Mănâncă fructele cel puțin 2 ore după masă și, de preferință, cu 30 de minute înainte. Pe stomacul gol, toate elementele benefice ale fructului sunt repartizate rapid și absorbite de corp și creează, de asemenea, un sentiment de sațietate.

2. Nu beți ceai

Experții recomandă să nu beți ceai imediat după masă, deoarece conține acizi care se leagă de fier și împiedică absorbția acestuia de către organism. Iar fierul este un element extrem de important pentru organism pe care îl obținem din alimente.

3. Nu te culca

Mulți dintre noi ne place să ne culcăm imediat după ce am mâncat, dar este un obicei prost. În poziția culcat, o cantitate mică de sucuri digestive din stomac este returnată în esofag. Acesta este unul dintre motivele unor astfel de acizi stomacali neplăcuti. Așteptați cel puțin două ore înainte de a merge la culcare.

4. Nu faceți baie

Scăldatul în apă caldă crește fluxul de sânge către membre și către întreaga suprafață a corpului. În consecință, fluxul de sânge către zona stomacului scade. Prin urmare, cel mai bine este să amânați plăcerile cu apă timp de o oră.

5. Nu fumați

Astfel, obiceiul preferat de toată lumea de a aprinde o țigară imediat după ce a mâncat provoacă simptome ale sindromului intestinului iritabil. Și, de asemenea, afectează în mod negativ mușchii colonului, responsabili pentru stadiul final al procesului digestiv.

6. Nu consumați alimente reci și apă rece

O digestie bună în prima oră după masă necesită energie și căldură. Prin urmare, evitați alimentele reci la desert, cum ar fi înghețata. De asemenea, apa rece imediat după masă nu este o idee bună. Cel mai bine este să beți câteva înghițituri de apă caldă.

7. Evitați stresul mental

Un factor pentru o circulație și o digestie adecvate a sângelui este chiar starea mentală și emoțională. Prin urmare, după o masă, cel mai bine este să petreceți în comunicare plăcută și descărcată cu cei dragi, fără dispute și scandaluri. Poate că este o idee bună să opriți știrile și la televizor.

8. Nu merge

Mulți oameni cred că este utilă o plimbare după o masă consistentă, dar acest lucru nu este adevărat. Exercițiul postprandial poate provoca reflux acid și indigestie. Mersul pe jos este o idee minunată pentru arderea caloriilor, dar nu mai devreme de 15-20 de minute după ce ai mâncat.