Fotbalul este cu siguranță unul dintre cele mai obositoare și epuizante sporturi de pe planetă. În timpul unui meci, jucătorii ard aproximativ 1.500 de calorii și aleargă, de asemenea, până la 12 kilometri în timpul meciului. Toată această sarcină înseamnă că jucătorii pierd până la 2 litri și jumătate de lichide pe joc. De aceea, mâncarea cu care își reîncarcă corpul este atât de importantă încât se pot recupera pentru următoarele întâlniri. Vom arunca acum o privire la unele dintre alimentele pe care le consumă jucătorii din Premier League engleză pe care le puteți adăuga și la meniul dvs.

fotbaliștii

Cartofi dulci

Deși nu sunt la fel de obișnuite ca cartofii obișnuiți, cartofii dulci sunt o sursă excelentă de energie și nu sunt mai puțin delicioși. Atacantul Leicester Jamie Vardy este un fan al cartofilor dulci, deoarece acestea sunt o sursă bogată de mai multe vitamine, inclusiv vitamina B6, vitamina B5 și vitamina A. În plus, conțin mai puține calorii decât omologii lor obișnuiți, dar mai populari. Cu toate acestea, cel mai important fapt pentru ei este că cartofii dulci sunt carbohidrați complecși. Aceasta înseamnă că furnizează corpului energie pentru o perioadă mai lungă de timp.

Banane

Da, bananele sunt adesea asociate cu calorii și zaharuri excesive. Cu toate acestea, acestea sunt o sursă excelentă de energie, care este atât de necesară pentru sportivii profesioniști și protejează împotriva crampelor musculare. În plus, bananele sunt foarte bogate în fibre, vitamine și mai ales potasiu, care susține funcția inimii și contracția musculară adecvată. Unul dintre fanii lor este una dintre legendele din Premier League, Wayne Rooney, care activează în prezent în MLS americană, care recent a spus că este pe deplin dedicat DS United.

Ovaz

Ovăzul este un super aliment nu numai pentru fotbaliști, ci și pentru toată lumea, deoarece conține mai mult de o cantitate decentă de proteine, antioxidanți și vitamine, cum ar fi Vitamina B1 și Vitamina E. De asemenea, fulgii de ovăz utilizați pentru a face fulgi de ovăz aparțin glucidelor complexe și să furnizeze energie corpului pentru o perioadă mai lungă de timp. Un exemplu de fotbalist din Premier League căruia îi place să mănânce fulgi de ovăz este Jonathan Henderson din Liverpool, care este favorit pentru titlu. Dacă vorbim despre favoriți, pariați pe ligile majore pentru sezonul 2018/2019 și vă veți bucura de multe cote interesante, dintre care una este echipa condusă de Maurizio Sari - Chelsea, care luptă pentru un loc în top 4.

Smoothie cu spanac

Spanacul este considerat un superaliment și nu este o coincidență faptul că Popeye Marinarul a ales această legumă. Un altui căruia îi place spanacul și care este deranjat în mod deosebit de spanac este atacantul Bournemouth Jermaine Defoe, care în prezent joacă împrumutat pentru Glasgow Rangers. Dar, revenind la spanac, deși are un conținut scăzut de calorii, conține o serie de substanțe nutritive utile și încarcă corpul cu energie. În plus, este plin de flavonoide, care acționează ca antioxidanți puternici în organism.

Clătite cu proteine

Nu există nicio îndoială că clătitele cu proteine ​​sunt felul de mâncare perfect pentru a vă recupera după un meci dur. Sunt pline de proteine ​​care ajută la refacerea mușchilor și a corpului în ansamblu. De asemenea, fulgii de ovăz (sau muesli) utilizați pentru a face aceste clătite oferă organismului cantități egale de energie pe o perioadă extinsă de timp. Tânărul atacant al Man United, Marcus Rashford, este unul dintre jucătorii care sunt fanii acestor clătite.