Seleniul este un mineral găsit în sol. Seleniul apare în mod natural în apă și în unele alimente. Deși oamenii au nevoie doar de o cantitate foarte mică, seleniul joacă un rol cheie în metabolism și are un efect antioxidant. Poate proteja celulele de daune și de posibila dezvoltare a mai multor boli, dintre care multe sunt asociate cu modificări legate de vârstă ale ochilor și ale bolilor oculare. În acest articol veți afla:

efecte

Care sunt beneficiile comprimatelor de seleniu, care este cea mai obișnuită utilizare a acestuia, dozajul în funcție de vârstă, care sunt prețurile celor mai frecvente suplimente de seleniu și nu în ultimul rând, care sunt efectele secundare. Modul în care aportul de seleniu vă ajută să vă vedeți bine?

De ce iau oamenii seleniu?

Seleniul a atras atenția unui număr de cercetători datorită proprietăților sale antioxidante. Antioxidanții protejează celulele de daune. Niveluri insuficiente de supliment de seleniu sunt adesea observate în rândul persoanelor sănătoase. Acest lucru se datorează lipsei unei diete variate și echilibrate. Acest lucru poate fi ușor corectat prin adăugarea de suplimente de seleniu în dieta dumneavoastră. Medicii recomandă uneori utilizarea suplimentelor de seleniu într-o serie de boli oculare enumerate mai jos.

Seleniul a fost, de asemenea, studiat pentru a trata zeci de afecțiuni. Acestea variază de la astm la artrită la mătreață și infertilitate. Cu toate acestea, rezultatele certe nu sunt cunoscute și diseminate oficial.

Cât de mult seleniu trebuie să luați? Doza zilnică de suplimente de seleniu. Dozare și supradozaj.

Doza recomandată de supliment de seleniu (ADR) include cantitatea totală de seleniu pe care ar trebui să o primiți din alimente și din orice supliment pe care îl luați. Majoritatea oamenilor pot obține doza zilnică recomandată de seleniu și numai din alimentele pe care le consumă zilnic.

Limita superioară sigură pentru seleniu este de 400 micrograme pe zi la adulți. Orice lucru care depășește acest lucru este considerat supradozaj și supradozaj.

Puteți obține seleniu în mod natural din alimente?

Conținutul de seleniu din alimente depinde în mare măsură de locația și condițiile solului, care variază considerabil. Aportul zilnic mediu în Statele Unite este de 125 mcg pe zi. În funcție de locația dvs. și de locația produselor pe care le consumați, aceste limite variază prea mult pentru diferite regiuni din Bulgaria.

Datorită incapacității de a monitoriza nivelurile de seleniu, mulți oameni preferă să ia suplimente cu acest mineral, dar să nu depășească aportul maxim zilnic de 400 micrograme/zi.

Sursele naturale bune de seleniu includ:

  • Nuci, cum ar fi nucile și nucile de Brazilia
  • O mulțime de pește dulce și de apă sărată, cum ar fi tonul, codul și heringul
  • Carne de vită și pasăre
  • Cereale

Cerealele integrale sunt cele mai bune surse de seleniu. Mineralul poate fi, de asemenea, distrus în timpul procesării termice.

Care sunt riscurile supradozajului cu seleniu?

Nu s-au observat efecte secundare la dozele normale de seleniu. De obicei, nu există efecte secundare și aportul prelungit al acestui mineral. Supradozajul cu seleniu poate provoca respirație urât mirositoare, febră și greață, precum și alte simptome, iar dozele zilnice maxime/recomandate trebuie urmate.

Interacțiuni. Seleniul poate interacționa cu alte medicamente și suplimente precum antiacide, chimioterapie, corticosteroizi, niacină, statine care scad colesterolul și pilule contraceptive.

Cum vă ajută să luați o pastilă suplimentară de seleniu pentru o mai bună vedere!

Seleniu și cataractă

Ca o componentă a enzimelor antioxidante glutation peroxidază și glutation S-transferază, seleniul poate ajuta la protejarea cristalinului ochiului. Acest lucru poate duce la prevenirea sau reducerea proceselor asociate cu formarea cataractei (cortina pleoapelor). Potrivit unui număr de studii, cercetătorii au descoperit că pacienții cu cataractă avansată au concentrații mai mici de glutation în lentilele ochilor lor decât pacienții cu stadii anterioare de formare a cataractei. Din acest motiv, aportul suplimentar de tablete de seleniu poate afecta în mod semnificativ și pozitiv dezvoltarea și progresia acestei boli oculare semnificative social.

Zinc, seleniu și glaucom

Tabletele de seleniu și zinc pot ajuta la prevenirea glaucomului, o afecțiune asociată cu o presiune crescută în ochi care poate duce la afectarea nervului optic și orbire. Principalii oftalmologi implicați în alimentația adecvată pentru prevenirea bolilor oculare din America și Europa recomandă o dietă zilnică care să includă 200 micrograme de seleniu și 30 de miligrame de zinc. Sursele alimentare bune de zinc includ stridii, carne de vită, pui, lapte și fasole prăjită. Niveluri ridicate de seleniu se găsesc în nucile din Brazilia, drojdia de bere, germenii de grâu, tonul și usturoiul.

Seleniu și degenerescență maculară legată de vârstă

Seleniul este un mineral care vă ajută corpul să absoarbă vitamina E. Sursele bune de seleniu includ mere, nuci de Brazilia și alte fructe de mare.

Vitamina E este un puternic antioxidant care ajută la protejarea membranelor celulare din tot corpul de daunele provocate de subprodusele metabolice numite radicali liberi. Radicalii liberi nocivi din organism pot rezulta și din expunerea la poluanți ai mediului, inclusiv fumul de țigară.

Studiile arată că vitamina E poate contribui la reducerea agravării degenerescenței maculare legate de vârstă la persoanele care prezintă semne precoce ale bolilor oculare.

  • Migdalele și alte nuci conțin vitamina E, care este excelentă pentru ochii tăi și este o sursă excelentă de vitamina E naturală.

Într-un studiu AREDS al bolilor oculare legate de vârstă, care a implicat aproape 5.000 de persoane, participanții cu AMD precoce au avut un risc cu 25% mai mic de a dezvolta boli avansate atunci când au luat un supliment alimentar zilnic care conține vitamina E. Pacienții suplimentari AREDS au participat la 400 de unități internaționale (UI) de vitamina E, precum și niveluri ridicate de vitamina A (beta-caroten), vitamina C și zinc.

Nu neglijați vitaminele și mineralele pentru sănătatea ochilor!

Vitaminele, mineralele și sănătatea ochilor merg mână în mână, așa că, dacă simțiți că vederea vă slăbește, atunci este timpul să vă gândiți la schimbarea dietei. Adăugarea de vitamine oculare în dieta zilnică vă poate îmbunătăți vederea și o poate îmbunătăți. Nu trebuie să fii surprins să afli că nu este nimic mai important pentru ochii și corpul tău decât să ai vitaminele și mineralele necesare. Vestea bună este că multe dintre aceste vitamine și minerale esențiale pot fi adăugate cu ușurință la alimentele pe care le consumați deja sub formă de suplimente pentru ochi ușor de utilizat sub formă de capsule sau tablete.