Este foarte zgomotos în dormitoarele nemților. Aproape fiecare a treia sforăit german. În majoritatea cazurilor, aceștia sunt vârstnici. Aproximativ 60% dintre bărbați și 40% dintre femeile peste 60 de ani interferează cu somnul partenerului lor. Volumul zgomotului care îi determină să sforăie începe de la 20 de decibeli, ceea ce corespunde puterii de șoaptă, la sforăitul extrem de enervant de 90 de decibeli. Este la fel de puternic ca zumzetul unei motociclete. Totuși, cel care provoacă zgomot insuportabil nu suferă de somn neliniștit.
De ce sforăim?
Cea mai frecventă cauză a sforăitului este căile respiratorii înguste. Aerul trebuie să-și croiască drum și adesea acest lucru provoacă o vibrație puternică a palatului moale și a omului. Dar ce cauzează această îngustare? Există mai multe motive: există aproximativ 20 de mușchi în gât. În timpul somnului, acesta se îngustează, deoarece unii dintre mușchii sunt relaxați. Cu toate acestea, dacă mușchii sunt prea relaxați, nimic nu poate ține palatul moale și bărbatul. Și pe măsură ce mușchii tind să se relaxeze odată cu înaintarea în vârstă, riscul de sforăit crește.
Tulburările de respirație în timpul somnului pot fi, de asemenea, cauzate de amigdalele mărite, localizarea limbii sau a spatelui în timpul somnului. Cu toate acestea, nu toți acești factori influențează. Medicamentele și alcoolul pot provoca, de asemenea, sforăitul, deoarece conduc și la relaxarea musculară. Interesant este că persoanele supraponderale sforăie mai mult decât altele. Motivul: grăsimea este localizată nu numai pe coapse, abdomen și șolduri, ci și în gât și astfel îngustează căile respiratorii. La unii oameni, însă, sforăitul este cauzat de nas. Un nas înfundat face ca o persoană să respire prin gură.
Un leac pentru sforăit
Farmaciile și farmaciile oferă tot felul de remedii „minune” împotriva sforăitului: spray-uri, picături și multe altele. Majoritatea nu prea ajută deloc, sunt doar o risipă de bani.
Cu toate acestea, există câteva trucuri care pot fi de ajutor. Dacă sforăieți, este recomandabil să nu beți alcool la culcare. Pentru unii, ajută și clemele speciale pentru nas care dilată nările și facilitează respirația sau plasturile nazali care au aceeași funcție. Este de dorit să dormi pe partea ta, nu pe spate. Pentru a evita rotirea automată pe spate, puteți cumpăra ajutoare precum perne speciale sau o curea. Încercați să vă ridicați corpul în pat reglând în mod specific rama saltelei.
Un dormitor calm, întunecat și răcoros poate reduce și sforăitul. În plus, este bine să urmezi un regim de somn, adică. încearcă să te culci la aceeași oră noaptea.
- Cum să scapi de sforăit fără prea mult zgomot
- Ce este sindromul stomacului nervos și cum să vă ajutați Zdravnița
- Ceea ce nu știm despre nasul câinelui și bolile conexe (partea 1) - stațiune de sănătate
- Tenie de câine - stațiune de sănătate
- Ce este depresia postpartum și cum să o abordăm Zdravnitsa