Mic dejun: dimineața bea un pahar cu apă (nu mineral). Puteți mânca orice doriți, dar fără sare, ulei și condimente. Este bine ca felul de mâncare să fie cald. După ce ai mâncat, mai bei un pahar de apă.
Masa de pranz: Când sunteți la serviciu, luați cu voi 1 litru de lapte degresat sau 1% iaurt. Când vă este foame, beți 1 pahar de proaspăt sau iaurt, așteptați 10 minute și beți un pahar de apă. Acțiunea poate fi repetată până când laptele se epuizează.
Masa de seara: Bea un pahar cu apă înainte de a mânca. La fel ca la micul dejun, puteți mânca de toate, atâta timp cât nu conține sare, ulei și condimente. După ce ai mâncat, bei din nou un pahar cu apă.
Dieta 2
Mic dejun: 2 ouă fierte sau carne slabă (50 g), o felie de pâine acoperită cu un strat subțire de unt. Bea o ceașcă de ceai fierbinte sau apă fierbinte.
Al doilea mic dejun: o ceașcă de ceai fierbinte sau apă fierbinte.
Masa de pranz: Carne sau pește slab (până la 100 g la grătar fără grăsime), 300 g salată (fasole, mazăre, salată sau spanac), aromată cu 1 lingură. ulei vegetal. În cele din urmă, beți o ceașcă de ceai fierbinte sau apă fierbinte.
Gustare: o ceașcă de ceai fierbinte sau apă fierbinte.
Masa de seara: Puteți mânca din nou 1 sau 2 ouă fierte și 50 g de carne slabă. Puteți adăuga 300 g de salată de legume și maximum 2 felii de pâine și unt. După ce ați mâncat, beți o ceașcă de ceai fierbinte sau apă fierbinte.
Dieta 3
Prima zi
Mic dejun: 1 măr, 100 g orez fiert aromat cu lămâie.
Masa de pranz: Bulion de legume, 150 g de salată de legume, 100 g de orez fiert, aromat cu 1 linguriță. ulei de masline.
Masa de seara: supa de legume, 100 g orez fiert cu morcovi fierti.
A doua zi
Mic dejun: 1 portocală, 100 g orez gătit cu legume, aromat cu 1 linguriță. smântână.
Masa de pranz: supa de legume, 100 g, orez fiert.
Masa de seara: 100 g orez fiert și legume la abur.
A treia zi
Mic dejun: 1 grapefruit, 100 g orez fiert, presărat cu scorțișoară.
Masa de pranz: bulion de legume, 100 g salată de castraveți, aromată cu 1 linguriță. ulei de măsline, 100 g orez fiert cu ciuperci.
Masa de seara: supa de legume, 100 g orez fiert cu broccoli.
Între mese puteți bea apă minerală sau ceai verde.
- Care fructe accelerează metabolismul pentru a pierde în greutate Senzație - sănătate și frumusețe
- Cum să păcălești foamea constantă și să slăbești
- Jocul cu Tetris ajută la slăbit Dietele și fitnessul
- Vine vara - sfârșitul pierderii veșnice în greutate, pentru a slăbi definitiv definitiv Știri
- Cum să slăbești rapid și sănătos - cumpără cu e-book cu sms - Partea I.