Probabil aveți cunoștințe care au urmat niște diete de slăbit de ani de zile. Dar succesul lor este variabil și, în cele din urmă, în cele mai multe cazuri rămân la aceeași greutate.

pierderii

Pentru a pierde în greutate permanent, trebuie să fii foarte motivat, deoarece aceasta implică o schimbare a obiceiurilor. Trebuie să fim clari despre cauzele care ne-au determinat să fim supraponderali și să le eliminăm.

Este dificil de spus care are un efect mai semnificativ - imobilitate sau nutriție deficitară. Mai mult, în practică le combinăm pe cele două și ele își consolidează reciproc efectele dăunătoare.

Cu toate acestea, este sigur că a fi supraponderal nu este doar un subiect al aspectului nostru. Excesul de greutate înmulțește condițiile prealabile pentru multe boli. În special pentru sistemul cardiovascular: colesterol rău, hipertensiune arterială, risc de infarct și accident vascular cerebral.

Excesul de greutate sugerează, de asemenea, că organismul a acumulat diverse toxine și substanțe nocive care otrăvesc corpul, iar acest lucru duce la probleme, de exemplu, cu ficatul și bila. Ele pot fi chiar asociate cu anumite tipuri de cancer. În plus, kilogramele în plus pun o presiune pe schelet și duc la probleme osoase și articulare.

Cu toate cele de până acum, persoanele supraponderale știu ce probleme apar cu respirația, cum greutatea restricționează în continuare libertatea de mișcare, le face mai puțin active, le îndepărtează de o viață plină.

Care este solutia? Soluția este pierderea în greutate sănătoasă. Aceasta este, de asemenea, o pierdere permanentă în greutate, deoarece se realizează prin stilul de viață și acest lucru implică faptul că vă construiți obiceiuri utile și le abandonați pe cele dăunătoare.

Pentru început, la început puteți utiliza timp de o săptămână sau două un program specializat de slăbire sub supraveghere medicală într-o clinică de slăbire. Acolo vor combina dieta cu exercițiile fizice în funcție de abilitățile dvs., ceea ce ar trebui să ducă la o pierdere rapidă și vizibilă în greutate. În practică, grăsimea corporală va fi redusă și se va forma masa musculară.

Apoi, conform unui model stabilit de clinică, vei putea atinge treptat greutatea dorită și o vei menține fără probleme. Vorbim despre pierderea în greutate fără dietă. Vei mânca o dietă variată, gustoasă, dar echilibrată, fără calorii de care organismul tău nu are nevoie și le acumulează în kilograme pe corp.

Activitatea fizică include exerciții selectate din fitness, calanetică etc., antrenament terapeutic, mers pe jos, drumeții, dans cu instructori, călărie. Veți avea o saună, piscină, jacuzzi, baie de aburi - sau orice va oferi clinica pe care o alegeți. Toate acestea, apropo, cu siguranță au un efect împotriva stresului.

Este deosebit de util ca specialiștii să vă sfătuiască pe tema supraponderalității și a consecințelor acesteia, care vor fi bune pentru motivația dvs. Astfel veți învăța practici utile pentru pierderea în greutate sănătoasă și durabilă, veți putea să vă construiți propria dietă și exercițiu, îți vei îmbunătăți rezistența fizică, îți vei ridica tonul, îți vei îmbunătăți starea generală de sănătate.

Acest lucru se datorează faptului că pierderea sănătoasă în greutate include și detoxifierea organismului. De aceea există programe pentru persoanele cu greutate normală care doresc o pauză din viața de zi cu zi și curățarea preventivă a corpului. De obicei, programele prin proceduri suplimentare includ efecte cosmetice, relaxare musculară etc., ceea ce le face aplicabile pe scară largă.

Tot ce trebuie să faci este să ai voință, care este de obicei cel mai mare obstacol.