Povestea personală a unei fete de 20 de ani

rularea

După o decizie spontană de a începe să alerge, Hannah Geiser a slăbit 27 de kilograme.

Nume: Hannah Geiser
Vârstă: 20 de ani
Înălţime: 165 cm
Greutate (înainte): 86 kg

Iată ce spune ea.

Pentru creșterea în greutate: Am fost vegetariană toată viața. Acest lucru m-a indus în eroare că, dacă nu mănânc carne, nu aș putea trăi nesănătos. Dieta mea a constat în principal din paste, pâine și brânză. Nici nu m-am dus la căsuța poștală, darămite să fac sport. La 15 ani, eram deja ferm convins că eram „construit mai mare”.

Pentru punctul de rupere: Când aveam 18 ani, am decis brusc că lucrurile trebuie să se schimbe. Din păcate, am decis că acest lucru trebuie făcut fără niciun efort. Apoi am căutat pastile de slăbit online și chiar m-am gândit la liposucție.

Pentru pierderea în greutate: Într-o seară, am decis în mod spontan să plec la fugă. Pentru a fi sincer, aceasta este mai mult decât o încercare jalnică de a alerga. Jumătate din timp am târât, restul am mers. Cu toate acestea, m-am simțit activat. După ce am alergat doar 30 de secunde, eram hotărât să alerg un minut, 10 minute, o milă. Acest lucru m-a făcut să mă înscriu la un semimaraton. În următoarele 8 luni de antrenament pentru maraton, am reușit să slăbesc 18 kilograme doar alergând. Și asta cu condiția să nu fiu atent la caloriile mele.

În cele din urmă, când am ajuns la 72 de lire sterline, am început să-mi reglez dieta. Am mâncat între 1600 și 1800 de calorii pe zi pentru antrenament și 1300 - 1400 într-o zi liberă. Adăugați, de asemenea, noi exerciții și antrenamente - yoga, haltere, Pilates și spinning. Nu numai că am slăbit mai mult, dar mi-am îmbunătățit metabolismul și am redus semnificativ procentul de grăsime subcutanată.

Au fost momente când nu mi-a fost ușor. A trebuit să mă ridic la 4 dimineața pentru a evita căldura de vară din Texas să alerge 15 mile. Alteori, consumul unei pizza întregi mi s-a părut mult mai atrăgător decât o salată verde cu quinoa.

Cu toate acestea, nu am regretat niciodată antrenamentul și îmi place să ofer corpului meu mâncare sănătoasă și hrănitoare.

Mi-a luat un an să slăbesc. Odată ce am făcut-o, am putut să-mi mențin greutatea. Dacă pot să o fac, oricine poate.

Greutate (după): 59 kg


Deveniți parte a Jenite.bg pe Facebook!