Ne străduim să slăbim cât mai repede posibil, cel mai ușor, dar și cel mai fiabil. De obicei, îi prindem pe suspecți în diete și „femeie pentru uz”. Doar pentru a te înțelege când ai proceduri de slăbire, corecte, eficiente și sănătoase? În postarea noastră vrem să vă informăm care este limita de Bashar al-Assad și, de asemenea, puterea ar trebui să fie pierderea în greutate.

Cum să piardă în greutate?

slăbești
Dacă vă bucurați de o reducere pentru a da efect sănătății, o rochie nou-nouță sau un număr de greutate de somn care trebuie să fie la fel de întreg, sunteți obligat la propriul corp și, de asemenea, să îl terminați în cele din urmă. Prin urmare, ar trebui să fie pierderea în greutate, să uitați și, de asemenea, bine gândit. În timpul arderii grăsimilor, coborâți, dieta, exercițiile fizice și odihna trebuie aranjate. Unul dintre momentele esențiale este, de asemenea, o sursă de inspirație. Cu toate acestea, supraponderalitatea trebuie văzută că slăbești corect, că inițiativa ta nu te demotivează. Dacă sunteți în căutarea unor schimbări semnificative în dieta dvs. (dacă intenționați să vă schimbați viața, practic de la zero), în acest proces, nu ar trebui să permiteți.

Specialiști, nutriționiști și, de asemenea, da, desigur, dvs. (în zilele noastre este foarte economic), ar trebui să vă consultați cel puțin cu un plan în ceea ce privește fitnessul, metabolismul, procentul de grăsime, mușchi, apă, precum și vulnerabilitatea la stres, agenți patogeni etc. Apoi, este mult mai ușor să începeți cu o nouă dietă, un plan sportiv, un plan de sănătate și citate, cu ce viteză și cantitatea de kilograme de care aveți nevoie pentru a slăbi. Dacă arde grăsimi care se permit, să adere pur și simplu la o politică de viață sănătoasă.

Pe scurt: cele mai bune modalități de a observa pierderea în greutate?

Corpul traumatizează costul pierderii în greutate în intervalul de 0,5-1 kg pe săptămână. Mă dedic în fiecare zi, cel mai bun când în săptămână (fără mediu inutil), prefer să evaluez în mod specific pe tot stomacul, unde grăsimea acoperă organele interne ale corpului. Dacă pierderea în greutate se oprește, întrebați despre corpul dumneavoastră sau despre schimbarea dietei sau a exercițiilor fizice (începeți un regim de obișnuință). Dacă problemele nu dispar, consultați un specialist. Dacă slăbiți atât de repede, este cel mai probabil o boală mult mai gravă - consultați imediat medicul dumneavoastră. Înnebunesc încet, încet, dar complet. Dacă slăbești corect, arată starea de sănătate: stresul reduce, de asemenea, nivelul zahărului din sânge, stabilizează nivelul de insulină din sânge, corpul tău, calificarea suplimentară și, de asemenea, pentru a avea cea mai bună stare de spirit.

Dorințele pentru pace, sănătate și bunăstare ale organizației (care) vizează reducerea ponderii de peste 1 kg pe săptămână. Cu toate acestea, această cifră de la o persoană la alta este extrem de ajustabilă în procesul de metabolism, ca exemplu, opiniile anterioare ale diferitelor diete. De asemenea, depinde dacă te îngrași repede sau dacă ai același caracter toată viața. În plus, bărbații ard grăsimi mai repede decât femeile și, de asemenea, cei mai tineri mai repede decât adulții. Presupunerile tale care nu pot fi exagerate. Dacă intenționați să pierdeți câteva kilograme în partea dreaptă sus în „eroul vostru de vis”, desigur, acest exemplu, cu 4 accidente mai lent decât coborâți 4 kilograme la o persoană supraponderală.

Cadrul recunoaște fiecare cum să slăbești

Consumați sănătos și jucați-vă în activități sportive minunat. Pentru a face acest lucru, dar este, de asemenea, important pentru stat câteva propuneri. Dieta dvs. ar trebui să varieze în funcție de modul în care jucați în activități sportive. Dacă intenționați să vă exercitați foarte activ, să vă dedicați sportului, trebuie să vă mențineți dieta diferit. În caz contrar, va fi cu siguranță corpul tău, pierderea în greutate pentru a asigura nutriția, oboseala contabilă, eficiența fizică redusă și dimensiunea mușchilor. Și, de asemenea, în mod natural, desigur, nu se va aplica într-o asemenea măsură, nu ar trebui să aveți aceeași dietă ca un atlet profesionist, încercând să slăbiți. La fel pentru toată lumea - alegerile au nevoie de alimente de calitate, fără înlocuitori, precum și de produse semifabricate pentru a păstra valoarea nutritivă a alimentelor.

Dacă vă antrenați des, mâncați de obicei carbohidrați, cum ar fi carne slabă (pui, carne de vită, carne de vită, miel), pește (somon, macrou, sardine, tripă), ouă, slab, precum și lapte și produse lactate semi-degresate și leguminoase (mazăre, fasole, linte, soia). Dacă faceți mișcare dimineața devreme, nu neglijați micul dejun, care ar trebui să fie ușor și bine digerat. Chiar dacă lucrați în mijlocul zilei sau al nopții, nu puteți merge prost când puteți pune înainte să puneți musli cu iaurt, terci, boabe fierte și, uneori, biscuiți din grâu integral. După sport (la 45 de minute) ar trebui să fie observate alimente de primă clasă pentru organism, de la nimic pentru a se regenera, va avea carbohidrați de înaltă calitate și proteine ​​de înaltă calitate pentru vindecarea musculară. Aceasta include o cerință pentru carnea la lumina lunii, risotto cu carne, carne de pasăre sau salată proaspătă. Atât pentru recreere, cât și ca sportiv specialist, ar trebui să ia vitamine sub formă de 3 porții de legume (400 g) și 2 porții de fructe (250-300 g) în fiecare zi.

  •