acizi grași

Există întotdeauna un motiv pentru a deveni mai subțire. Nu este doar frumos, ci și de multe ori bun pentru sănătate. Dar uneori ne așteaptă o altă problemă - uscăciunea și pielea lăsată. Cum să mențineți elasticitatea și frumusețea pielii după pierderea în greutate.

De ce atunci când slăbești pielea își pierde aspectul anterior?

Odată ce începeți să consumați cantități mai mici de alimente și vă limitați aportul de calorii, trece ceva timp și grăsimea dispare treptat. Aceasta pare o veste grozavă la prima vedere, cu excepția faptului că grăsimea pe care nu ai vrea să o pierzi dispare în primul rând.

Pieptul și fața slăbesc mai întâi, astfel încât aspectul persoanelor care încearcă să slăbească nu este întotdeauna radiant și sănătos.

Dacă nu luați măsuri la timp, puteți pierde elasticitatea pielii feței, sânii dvs. devin fără formă și, în cele din urmă, par mai în vârstă de 10 ani. Pe lângă sânii lăsați, apar ridurile și care este beneficiul unei astfel de îmbunătățiri?

De ce se întâmplă ca grăsimea subcutanată să ne ofere un serviciu bun? Pe ea, ca pe o pernă moale, se întinde pielea, păstrând suprafața plană. Desigur, dacă țesutul adipos subcutanat nu este mult, ci cu moderare.

În plus, celulele adipoase concentrează o anumită cantitate de estrogen, care conferă tonusului pielii și ajută la o mai bună hidratare a acestuia.
Prin urmare, sarcina principală în a pierde în greutate nu este să scapi de grăsime, ci să îți păstrezi propria frumusețe.

Cum să vă ocupați pozițiile?

Cum să slăbești corect? Cel mai important lucru este să slăbești treptat și fără a stabili recorduri.

Să începem cu faptul că atunci când slăbești nu este nevoie să mori de foame, să mănânci doar mere sau produse complet degresate. Nutriția trebuie să fie adecvată stilului tău de viață.

Dar cantitatea de calorii consumate ar trebui să fie limitată. În medie, 1.500 de calorii ar trebui consumate de o persoană care dorește să slăbească în funcție de cheltuielile de energie.

Se recomandă ca alimentele să fie variate bogate în vitamine, proteine, acizi grași polinesaturați. Sursa principală de energie ar trebui să fie carbohidrații complecși - cereale, fructe și legume.

Sursele de proteine ​​ar trebui să fie carne slabă, pui, pește slab și gras - limitat, ouă, cereale, leguminoase, brânză albă și brânză de vaci.

Este important ca în dieta unei persoane care dorește să slăbească să aibă suficientă grăsime. Aceste grăsimi nu vor fi depozitate în locuri inutile. Rolul lor este de a hrăni celulele cu substanțe necesare pentru a-și menține structura plus vitamine liposolubile.

Uleiurile vegetale, untul cu măsură, peștele gras - sunt principalele surse de acizi grași.

Apa în cantitatea necesară trebuie furnizată întotdeauna organismului. Desigur, celulele adipoase nu se vor micșora rapid dacă beți suficiente lichide. Dar nu avem nevoie de ea, dimpotrivă. Pielea se va relaxa treptat, în paralel cu reducerea volumului țesutului adipos.

Fizioterapie și antrenament

Cel mai probabil, în primele zile ale restricțiilor nu veți putea depăși niciun efort fizic grav. Dar, pe cât poți - înainte la sală sau în parc.

Antrenamentul muscular ajută și la tonifierea pielii și veți arăta mult mai proaspăt.
Accelerarea proceselor de regenerare a pielii și a mușchilor poate fi realizată cu ajutorul unui duș de contrast.