Expert medical al articolului

Doriți să aflați sfaturi despre cum să slăbiți eficient? Această oportunitate se datorează nutriției și persoanelor care lasă feedback cu privire la metodele de slăbire de cea mai înaltă calitate.

slăbești

[1], [2], [3]

Sfaturi pentru slăbirea adecvată

Pentru a începe, somnul ar trebui să dureze cel puțin 7-8 ore, nu uitați acest lucru. Acest timp de somn nu este doar pentru a se asigura că organismul pierde în greutate, ci și pentru a menține tonusul.

În fiecare dimineață la un moment în care corpul a început să se trezească - faceți exerciții (aproximativ o jumătate de oră). După încărcare, porniți muzica liniștită și relaxantă și faceți un duș. Dușul de dimineață nu este doar plăcut, ci vă va încuraja și pe tot parcursul zilei.

Încercați cât mai puțin posibil să conduceți taxiuri, metrou și alte mijloace de transport, cantitatea maximă de timp liber pe care o puteți merge pe jos.

Dacă aveți un lift în casa dvs., încercați să-l utilizați rar. Mersul calm pe trepte are un efect benefic asupra sănătății. Dacă ați ales o plimbare pe scări - nu vă grăbiți prea mult, mersul pe jos ar trebui să fie măsurat. Acest lucru vă permite să ardeți excesul de grăsime.

Activitatea fizică grea dăunează pierderii în greutate

Haltere cu greutăți separate, curse de sprint, bare cu gantere, simulatoare de forță. Astfel de exerciții vă vor arde carbohidrații, dar nu excesul de grăsime.

Țesutul adipos în sport este eliminat numai atunci când încărcătura este egală (chiar ai respirație, nu ai respirație scurtă). Spectacolul este minunat, dar într-un ritm lent și cu cursuri regulate, lungi. Exercițiile fizice utile includ aerobic, ciclism, înot, dans.

Reglați-vă regimul de exerciții la timp. Dacă începeți să încărcați corpul cu un sport neobișnuit mai devreme pentru el, nu vă grăbiți imediat, sarcina ar trebui să fie treptată - de la 20 la 45 de minute.

Slăbiți întotdeauna aveți timp

Nu vă grăbiți, pierdeți în greutate treptat. Cu acest stil de viață pe care îl veți dezvolta: o dietă sănătoasă și exerciții fezabile - corpul va începe să slăbească treptat (3-5 kg ​​într-o lună).

Cu această slăbire „netedă”, pielea, organele interne și sistemul imunitar se vor simți grozav. Corpul se va obișnui cu greutatea sa, rezultatul pierderii în greutate va fi lung și greutatea nu va reveni dacă gimnastica, dușul, exercițiile fizice și alimentația sănătoasă devin un mod de viață.

Nu urcați stâncile mai des, de două ori pe lună. Pentru a vă asigura de rezultat, măsurați talia și pelvisul timp de 1 până la 2 săptămâni. Rezultatele dvs. vor arăta o ardere stabilă a grăsimilor.

Gustos și cu voință

Cea mai importantă regulă: nu numai voința depășește excesul de greutate, ci și răbdarea și perseverența, voința ta de a câștiga. Aceste calități, luate împreună, vă vor ajuta să obțineți rezultatul dorit - armonia.

Când înveți să faci sport în mod constant și regulat pentru a te controla, nu poți renunța la fiecare produs gustos. Dar cu moderatie. Veți deține situația, iar corpul care se adaptează noului regim vă va ajuta în acest sens.

O opțiune foarte bună pentru un stil de viață sănătos ar fi trei mese pe zi. Dacă respingeți gustările inutile în timpul zilei, atunci veți înțelege pe deplin - este realist să durați 4-6 ore fără a mânca alimente.

Dieta dvs. poate varia, dar nu în cantități uriașe. Înainte de a merge la culcare, se recomandă să beți un pahar de chefir, care va fi util pentru pierderea în greutate.

Slăbește și lucrează asupra ta

Pentru a slăbi în mod corespunzător și calitativ, fără a pierde corpul, desigur, este nevoie de mult efort. Dacă te depășești și îți dai seama că totul este doar în mâinile tale - viața se va schimba în bine.