ciocolata neagră

Recent, în site-urile specializate pentru diete puteți vedea din ce în ce mai des recomandări pentru organizarea zilelor de descărcare cu alimente care, în general, se umplu. Are sens să „descărci” cu ciocolată, banane și cartofi? Este posibil ca o persoană să slăbească cu dulciuri fără a-i afecta sănătatea?

Ciocolată

Zilele de descărcare a ciocolatei sunt destul de populare în rândul oamenilor cărora le place să mănânce cofetărie. Aceste site-uri web oferă 2 opțiuni pentru astfel de persoane. Dar în ambele cazuri se înțelege că pierderea în greutate poate fi realizată numai cu ciocolată neagră.

Procentul de cacao ar trebui să fie cât mai mare posibil - cel puțin 75%. Nu se pot consuma mai mult de 200 de grame într-o singură zi, adică maximum 2 pachete standard, care sunt de obicei 100 de grame.

În primul caz este necesar să le distribuiți în mod egal în 3-5 mese. O altă opțiune este de a sparge întregul bloc de ciocolată în bucăți și de a bea ceai verde neîndulcit în cantități nelimitate pe tot parcursul zilei, adăugând periodic bucăți de ciocolată.

Comentariul experților în dietetică:

Pierderea în greutate cu ciocolata este o recomandare foarte controversată. Pierderea unei jumătăți de kilogram este cu adevărat posibilă. Dar la ce preț?

În principiu, ciocolata neagră este foarte utilă și hrănitoare. Mâncând 1 bloc întreg de ciocolată, veți obține jumătate din doza zilnică de grăsime, 1/3 din fierul normal și magneziul și 1/5 din fosfor.

Ciocolata este de fapt mai bine să bei cu ceai verde fără zahăr - îmbunătățește proprietățile sale antioxidante. Și se știe că antioxidanții protejează celulele de distrugerea prematură și previn multe boli.

Dar o zi întreagă de ciocolată este o povară foarte mare pentru pancreas, ficat și sistemul nervos. Conține multă glucoză, motiv pentru care organismul este forțat să sintetizeze insulină suplimentară.

În plus, boabele de cacao, ceea ce înseamnă că ciocolata neagră conține și o cantitate mică de cofeină. Prin urmare, persoanele ușor agitate pot prezenta anxietate și disconfort în timpul descărcării.

Și aceste senzații dau naștere unui apetit puternic de a mânca din nou ciocolată. Și majoritatea doamnelor cedează tentației din ziua următoare descărcării și astfel toate încercările de a pierde în greutate merg în zadar.

Banane

Recunoașterea „cunoscuților” - ziua bananelor este scurtătura către o cifră subțire. Pentru a face descărcarea, veți avea nevoie de 1-1,5 kg din aceste fructe și apă delicioase.

În timpul zilei va trebui să mâncați toate bananele, împărțite în 5-6 mese. Puteți bea câtă apă doriți - de preferință nu mai puțin de 1 litru de lichid. Pe lângă apă, puteți include ceai, suc sau compot fără zahăr.

Comentariile experților în dietetică

Aceasta este o opțiune mai mult sau mai puțin acceptabilă pentru o zi de descărcare. Bananele sunt bogate în vitamine, potasiu și magneziu. Aceste fructe au capacitatea de a calma și ridica starea de spirit.

Sunt bune pentru stomac, deoarece au un efect protector asupra acestui organ. O contraindicație pentru utilizarea lor sunt doar nivelurile crescute de zahăr din sânge. Dar trebuie avut în vedere faptul că bananele conțin carbohidrați foarte rapizi, pe care corpul nostru le poate transforma în grăsimi pentru a fi depuse în zona taliei.