ajunge urmă

Cu cât suntem mai activi în viața de zi cu zi, cu atât vom pierde mai repede în greutate. Un principiu pe care majoritatea oamenilor îl ignoră constant pentru că nu îi acordă importanța necesară. Fitness și dietă sunt suspecții obișnuiți atunci când vine vorba de pierderea eficientă în greutate.

Mersul sau mersul cu bicicleta la serviciu, urcarea scărilor, mersul pe câine, curățarea casei - toate activitățile care pot arde o mulțime de calorii fără a fi nevoie să vizitați sala de sport. În același timp, vă veți satisface sentimentul de satisfacție personală făcând lucruri utile, spre deosebire de modelarea corporală egocentrică și intenționată.
Nu ma intelege gresit. Este minunat să ai grijă de corpul tău, este chiar o investiție în sănătate și armonie mentală. Însă strategia practicată adesea de a „mișca cât mai puțin posibil, apoi de a ajunge din urmă la sală” este complet greșită. Rezultatele sunt de obicei în categoria „celulitei sportive” - mușchi înfășurat în țesut adipos.
Mulți pasionați de fitness nu ies din mașini în viața lor de zi cu zi, mănâncă mult și încearcă să stea sau să se întindă mai mult, dar când intră în sala de sport sunt mega încăpățânați, crezând că vor ajunge din urmă în zilele următoare. De fapt, nu este. Deși prezintă regularitate vizibilă în ceea ce privește activitatea fizică, această abordare este, de asemenea, un fel de inconsecvență. Pentru că ce rost are modelarea unui corp care nu este folosit pe deplin în fiecare zi?

Fitness-ul ca modă
Mereu mi-a plăcut să mă uit la maniaci de fitness „umflați” care respiră greu și leneși și, probabil, trec pe după naturi sportive. Mușchii lor sunt doar pentru spectacol și adesea nu pot ridica o găleată de apă sau câteva pungi de cumpărături. Corp pentru vizualizare, nu pentru funcționare. Desigur, nu e rău. Întrebarea este ce vrei să fii - sănătos și durabil sau atractiv și inutil!

Eu o aleg pe prima. De aceea merg pe jos la serviciu - cam o oră pe drumul înainte și înapoi, nu folosesc un lift, urc toate scările posibile și, în general - între mișcarea ușoară și dificilă de la punctul A la punctul B, aleg întotdeauna cea dificilă. Deci suntem reciproc avantajoși cu corpul meu - îl antrenez în fiecare zi, mă servește cu fidelitate.
Mișcarea este sănătate
Sute de studii în diferite părți ale lumii demonstrează faptul binecunoscut că imobilitatea și sedentarismul duc la obezitate și cresc riscul multor boli. Cu toate acestea, oamenii merg cu fluxul și chiar dacă își dau seama de amenințarea reală pentru sănătatea lor, nu au puterea, voința sau dorința de a părăsi cercul vicios. Și nu este atât de greu. Începe cu câțiva pași (literalmente) până când mișcarea activă devine un mod de viață.

Acum să nu crezi că mă lupt cu sala de gimnastică. Dimpotriva. Peste 10 ani de experiență în diferite regimuri de fitness îmi oferă motive să privesc lucrurile în mod obiectiv și să mă pun atât în ​​poziția de antrenori activi, cât și a celor leneși. Adevărul este din nou undeva în mijlocul de aur. Și când fitness-ul face parte dintr-un stil de viață activ, atunci obții cele mai bune lucruri cu corpul tău. Uimitoare ușurare la exterior și metabolism îmbunătățit la interior.
* Util în mișcările zilnice.
* Liftul nu este prieten cu corpul tău. Este scara!

* Când urcați scările, faceți-o cu tot piciorul, nu pe degetele de la picioare, pentru a încărca mai multe grupe musculare, nu doar vițeii.

* Dacă aveți un câine, profitați de fiecare ocazie pentru o plimbare lungă. Energia sa este contagioasă, folosiți-o așa cum a fost intenționată.

* Nu exagerați cu utilizarea mașinii dvs. într-un mediu urban. Există trotuare, alei, parcuri. Sunt pistele tale sportive zilnice.
Întoarceți activitățile zilnice, cum ar fi spălarea vaselor, transportarea genților de cumpărături, curățarea, scoaterea câinelui, întinderea, urcarea scărilor, mersul pe jos etc. într-un fel de activități de fitness. Urmați-i de bunăvoie și veți observa în curând că dau rezultate. Totul este o chestiune de atitudine!