morcovi

Aceasta este o soluție excelentă pentru multe probleme de sănătate!

Consumul de alimente potrivite vă va ajuta să vă mențineți aportul de calorii recomandat, fără foamete sau pierderea nutrienților esențiali.

Morcovii sunt unul dintre cele mai recomandate alimente dietetice. Pentru că este o sursă importantă de nutrienți.

Morcovii sunt un aliment ideal pentru slăbit.

De foarte multe ori pierderea în greutate devine parte a soluției la problemele de sănătate, în special a sistemului cardiovascular.

Morcovii sunt bogați în substanțe nutritive care te ajută să slăbești.

Când consumi mai puține calorii, îți va fi mai greu să îți îndeplinești toate nevoile de nutrienți ale corpului tău. Pentru a depăși această problemă, morcovii sunt un instrument excelent. Într-o dietă de slăbit, se recomandă utilizarea în principal a alimentelor bogate în calorii.

Beneficiile morcovilor pentru scăderea în greutate

Fibrele ajută la reducerea riscului de boli de inimă și de diabet de tip 2. Potasiul contracarează și efectele adverse ale sodiului asupra tensiunii arteriale. Vitamina C este esențială pentru formarea colagenului și vindecarea rănilor. Ai nevoie de vitamina A pentru un sistem imunitar sănătos și o viziune mai bună. Vitamina K, care se găsește în morcovi, este, de asemenea, utilă pentru o coagulare adecvată.

Valoarea nutritivă a morcovilor pentru scăderea în greutate

Morcovii felii conțin doar 50 de calorii pe cană, în timp ce pot furniza 3,4 grame de fibre sau 14% din necesarul zilnic de care are nevoie corpul tău. La fel ca 390 miligrame de potasiu, 7,2 miligrame de vitamina C și 16,1 micrograme de vitamina K.

Densitate redusă de energie

Fructele și legumele, cum ar fi morcovii, conțin relativ puține calorii pe gram. Aceasta înseamnă că au o densitate energetică scăzută datorită conținutului ridicat de apă și fibre, precum și a conținutului scăzut de grăsimi, cu o pierdere în greutate foarte utilă.

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, consumul de alimente cu energie specifică redusă ne permite să fim întregi, să mâncăm mai puține calorii.

Morcovi cu indice glicemic scăzut

O dietă bogată în fibre și cu un indice glicemic scăzut poate ajuta oamenii să piardă în greutate mai mult decât dietele obișnuite. Indicele glicemic este o scală care măsoară efectul alimentelor care conțin carbohidrați asupra zahărului din sânge.

Potrivit unui articol publicat în Nutrition Reviews în aprilie 2010, acesta poate ajuta la menținerea sensibilității la insulină. Și, de asemenea, stimulați senzația de sațietate, facilitând procesul de slăbire. Alimentele cu un indice glicemic mai mic sunt mai mici de 55, iar morcovii respectă GI 47.

Aperitiv pentru morcovi sănătoși

Potrivit MayoClinic.com, consumul între mese poate face parte dintr-o dietă sănătoasă. Ca urmare, te poate ajuta să slăbești.

Gustările nu trebuie să depășească 100-200 de calorii. Puteți mânca până la 2 căni de morcovi sau puteți mânca mai puțini morcovi și serviți-i cu hummus pentru a adăuga proteine ​​și pentru a face micul dejun puțin mai consistent.

Consumul de morcovi vă va ajuta să nu vă fie foame și, prin urmare, nu veți mânca excesiv la următoarea masă.