Misiunea de a slăbi după 50 de ani - cum să o faci?

Misiunea de slăbit după 50 de ani

Dacă ai peste 50 de ani și ai probleme cu greutatea, te asigurăm că această misiune nu este imposibilă. Pierderea în greutate poate fi foarte ușoară.

Statisticile arată că 85% dintre femeile la această vârstă sunt supraponderale.
Faptul este că, după cea de-a 30-a aniversare, metabolismul încetinește cu 10% în fiecare deceniu.

Din acest motiv, greutatea noastră crește cu fiecare an care trece iar când împlinim 50 de ani, kilogramele în plus pot fi foarte multe dacă nu luăm măsurile necesare la timp.

Desigur, acest fapt are laturile sale pozitive. Experții subliniază că când ovarele își reduc activitatea, Responsabilitatea pentru producerea hormonului feminin estrogen este preluată de țesutul adipos, ceea ce înseamnă că, cu cât este mai activ acest proces, cu atât este mai critică perioada de vârstă critică.
În plus, femeile supraponderale prezintă un risc relativ scăzut de a dezvolta osteoporoză.

Cu toate acestea, bolile care rezultă din creșterea țesutului adipos depășesc cu mult beneficiile.

Pentru a scăpa de problema excesului de greutate după cea de-a 50-a aniversare, trebuie mai întâi să vă schimbați dieta.

Mâncarea ar trebui să fie mai puțin caloric, dar asta nu înseamnă că nu ar trebui să fie delicios.

50-a
Cum să slăbești după 50 de ani - dieta

Experții sfătuiesc să crește semnificativ consumul zilnic de fructe, precum și să se concentreze asupra produselor lactate degresate sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Cel mai bun mod de a evita supraalimentarea este să mănânci mai puțin, dar deseori.
Amintiți-vă că mișcarea activă este modalitatea ideală de a stimula metabolismul.

Cu excepția faptului că mișcare activă vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus, vă va ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți activitatea sistemului cardiovascular.

Amintiți-vă că psihologia persoanelor peste 50 de ani are, de asemenea, o mare responsabilitate pentru a fi supraponderali.

Mulți „mor” la această vârstă după ce și-au crescut copiii, iar pasiunile tinereții au început să dispară și rareori întâlnim prieteni.
Cu toate acestea, acest lucru ne face și un deserviciu nivelul scăzut al activității sociale duce la o scădere a stimei de sine și a dispoziției noastre. Cu alte cuvinte - stresul nu ne afectează bine.

Cu toate acestea, înțelepții chinezi spun că viața personală începe după anii ’50, pentru că ai deja suficient timp pentru a te ocupa de tine.