TELEVIZIUNEA EUROPEI - ȘTIRI ÎN 30 DE MINUTE

  • începând
  • Bulgaria
  • Cum să slăbești mai eficient după sărbători?

Sărbătorile de Crăciun și Anul Nou sunt momentul în care, pe lângă adunarea cu familia, avem tendința de a exagera cu masa festivă. Ianuarie este perioada în care cei care doresc să slăbească cresc. Am verificat dacă acesta este cazul în sala de sport a capitalei.

eficient

Tony Velkov, instructor de fitness:
„În fiecare an, ianuarie este o lună puternică pentru antrenori. După vacanță, oamenii își amintesc că trebuie să aibă grijă de corpul lor și să înceapă antrenamentul. Ianuarie, februarie și martie sunt cele mai puternice luni pentru stagiari. O mică parte dintre ei continuă să se antreneze în aprilie și mai, iunie și iulie, oamenii sunt mult mai puțini.

A intra în formă după sărbători este strict individual. Formula potrivită pentru antrenament - de asemenea, deoarece depinde de metabolism și stilul de viață. Sfatul tuturor stagiarilor este să fie atenți la ceea ce mănâncă, dar mai ales să se concentreze pe o pregătire mai intensă.

Tony Velkov, instructor de fitness:
„Este de dorit să începeți o activitate fizică regulată, fitness-ul este o opțiune excelentă. Ar trebui să fie frecvente, bine și corect dozate, neepisodice și prea severe. Aceasta include o combinație de exerciții de forță, cardio, rezistență la forță. Este important să se întâmple des, de 3 până la 5 ori pe săptămână. ".

Mâncarea în timpul exercițiilor fizice este importantă și pentru cei care doresc să slăbească mai repede. Meniul trebuie să fie bogat în proteine, iar carbohidrații și grăsimile să fie reduse.