arde calorii
Suntem convinși că nu mâncăm, ci ne îngrășăm. În ciuda eforturilor noastre de a ne antrena, nu există niciun rezultat.

Vom încerca să împărtășim pur și simplu câteva principii - care sunt cunoscute, care sunt uitate - pentru ca eforturile noastre să nu fie în zadar.

Soluția: 8 ore de somn. Lăsăm smartphone-ul, tableta, laptopul, televizorul pentru a ne calma creierul. Du-te la culcare mai devreme cu o carte în mână.

  • De multe ori ne plângem că nu mâncăm nimic, ci ne îngrășăm. Dacă ne străduim să înregistrăm strict tot ce punem în gură, se va dovedi că, de fapt facem multe greșeli - mâncăm unt, gătim cu multă grăsime, mâncăm neregulat, meniul nostru nu are suficiente fructe și legume ... Trebuie să fim atenți ca aportul mediu de grăsimi (sub orice formă să intre în corpul nostru) să nu depășească 200-300 de grame pe săptămână. Totul în exces este prea mult. Și acesta poate fi un alt motiv pentru creșterea ușoară în greutate.
  • Adesea ne repetăm ​​pentru a începe o dietă. Probabil că fiecare dintre noi, încă din adolescență, a fost supus unor diete mai mult sau mai puțin crude. A slăbit 2-3 kg, pe care le-a recuperat și mai repede. Doar că organismul nostru se apără în cazul unei reduceri accentuate a aportului de alimente. Creează depozite de grăsime pentru a fi gata în cazul unei noi foamete.

Soluția: Mănâncă o dietă echilibrată, ținând cont de înălțimea și greutatea ta. Și uitați de mania pentru lire sterline! Pierzi încet, dar sigur!

  • Mănâncă încet! 15-20 de minute este timpul necesar semnalelor de sațietate pentru a ajunge la centrul lor din creier. Când mâncăm repede, nu există timp pentru aceste semnale, centrul de sațietate nu funcționează bine și încetează să înregistreze ceea ce am înghițit. Rezultatul - nu ne simțim bine, mâncăm totuși ceva. Cei care mănâncă încet își iau timpul pentru a aprecia ceea ce au în farfurie, sunt adaptați în mod natural la sentimentele lor și se opresc imediat ce se simt plini. În acest fel, ei nu acceptă dincolo de nevoile lor energetice. Este atât de dificil să înveți să mănânci mai încet? Da, este supărător la început, dar este de fapt atât de util în combaterea supraponderali.

Vă rugăm să consultați propunerea noastră pentru o dietă redusă cu supliment alimentar Programul de reducere Z-2 (Arome de cacao sau fructe). Potrivit pentru bărbați și femei! Ușor de pregătit, înlocuiește micul dejun și prânzul. Suprimă foamea. Încurajează să beți mai multă apă. Permite aportul suficient de fructe și legume. Componentele strict echilibrate au un efect sinergic și au niveluri funcționale minime de carbohidrați și grăsimi, dar cu valori biologice ridicate. Descompune grăsimile și le transformă în energie! Cina este un aport alimentar gratuit și controlat de dvs. Fă activitate fizică ridicată!

Iată câteva mici secrete pentru arderea mai multor calorii:

  • Puteți arde cel puțin 90 de calorii la fiecare jumătate de oră de mers pe jos. Cu cât mergem mai repede, cu atât costul este mai mare.
  • Temele arde și calorii - 30 de minute cu un aspirator arde 100 de calorii, aceleași pe care le-am arde după o oră de yoga sau golf.
  • De fiecare dată când facem cumpărături, pierdem 400 de calorii.
  • Exact asta pierdem când grădinim.
  • Timp de un sfert de oră „fă-o singur” ardem 50 de calorii.
  • În fiecare oră de somn ardem 60 de calorii. În 8 ore de somn ne vom lua rămas bun de la 480 de calorii fără niciun efort.
  • Pentru fiecare oră de activitate mentală suntem împărțiți la 64 de calorii.
  • În cele din urmă, înmulțiți îmbrățișările. A face dragoste te va costa 200-300 de calorii.

Amintiți-vă - dacă doriți să slăbiți, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât consumate. Fii activ!