Urmați această dietă de 7 zile pentru a pierde kilogramele în plus câștigate în weekend. După ce ați mâncat prăjituri de Paște, este timpul să treceți la o dietă mai ușoară!
luni
Mic dejun: smoothie mare roșu. Puteți combina morcovi, sfeclă, struguri, grapefruit, semințe măcinate (in, floarea soarelui, dovleac) și o lingură de miere.
Prânz: Salată de spanac și avocado
Gustare după-amiaza: O mână de nuci nesărate și un măr roșu
Cina: Salată tabouleh cu legume. Puteți folosi quinoa în loc de bulgur și adăugați legume înăbușite.
marţi
Mic dejun: smoothie mare roșu
Prânz: supă de legume cu naut
Gustare după-amiaza: O mână de nuci și fructe
Cina: Salată de lapte sau tzatziki plus legume la grătar. Iaurtul are bacterii vii, ceea ce crește imunitatea și funcționează bine asupra sistemului digestiv.
miercuri
Mic dejun: smoothie verde - bogat în grăsimi bune, antioxidanți și fibre, care vă va menține plin până la prânz. Puteți combina kiwi, struguri verzi, spanac, nasturel, semințe măcinate.
Prânz: supă de legume cu naut
Gustare după-amiaza: nuci și măr roșu
Cina: Hummus cu suc de lămâie și salată. Sucul de lămâie vă ajută metabolismul să funcționeze mai repede, în timp ce nautul are un conținut ridicat de fibre, care susțin sistemul digestiv.
joi
Mic dejun: smoothie mare roșu
Prânz: broccoli fiert, la care puteți adăuga ridichi tocate și semințe de floarea-soarelui și condimentați cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie.
Gustare după-amiaza: nuci și fructe
Cina: somon și spanac
vineri
Mic dejun: Iaurt și fructe
Pranz: supa usoara de legume cu telina si praz
Gustare după-amiaza: nuci și măr roșu
Cina: legume fierte cu migdale și ghimbir. Ghimbirul întărește sistemul imunitar și echilibrează flora gastro-intestinală.
sâmbătă
Mic dejun: Un castron mic de muesli
Pranz: supa usoara de legume cu telina si praz
Gustare după-amiaza: O mână de nuci și fructe
Cina: Salată de cicoare, migdale și portocale. Frunzele de cicoare sunt bogate în antioxidanți, iar migdalele reglează nivelul zahărului din sânge. Combinația de oțet și muștar în pansament va accelera metabolismul.
duminică
Mic dejun: Un castron mic de muesli
Prânz: salată de lapte sau tzatziki
Gustare după-amiaza: nuci și fructe
Cina: salată de linte și legume. Lintea este o sursă excelentă de fier și oferă energie și rezistență de lungă durată.
- Megan Fox După cea de-a treia sarcină, am pierdut greutatea cu greu
- Cum să slăbești după izolare
- Ce este dieta 5 2 Sau cum să scapi de kilogramele de „vacanță” în exces
- Cum să slăbești după sărbători - Pentru femei
- Spune-ți adio de la kilogramele în plus, fără privații și foame!