eficient
Problema supraponderalității a fost și va continua să fie de o mare importanță pentru umanitate. Astăzi, mulți oameni duc un stil de viață sedentar și excesul de greutate le aduce probleme majore de sănătate și psihice..

Unii oameni, disperați, se angajează în tot felul de diete, chiar periculoase pentru sănătate, deoarece dieta lor are o gamă limitată de produse, iar organismul este lipsit de mulți nutrienți importanți.

Există diete adecvate și sigure, dar nu trebuie modificate și trebuie respectate și respectate cu strictețe prescripțiile. Sunt făcute de specialiști și aceste diete au fost încercate și practicate de ani de zile. Deci, este posibil să slăbești fără să-ți sacrifici sănătatea.

În primul rând, trebuie să renunțați la tot felul de băuturi alcoolice. Nu este vorba despre pericolele consumului de alcool, ci de faptul că toate băuturile alcoolice sunt bogate în calorii și cresc apetitul.

Nu întâmplător sunt numite aperitive. În cazul în care nu puteți face fără alcool, cea mai bună soluție este un pahar de vin uscat sau demisec, care poate fi doar pentru cină și nu mai mult de 150-200 g. .

Metoda de nutriție echilibrată:

În general, o persoană trebuie să mănânce alimente sănătoase, cu conținut scăzut de calorii. Ar trebui consumat în porții mici, dar mai des. Cel mai mare număr de calorii trebuie luat la micul dejun, astfel încât să ardă în timpul zilei. Cantitatea de calorii din timpul zilei, și mai ales seara, ar trebui redusă. Între mese, pentru a-ți satisface foamea, poți mânca niște fructe sau o găleată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Acest lucru vă va satisface foamea.

Nu este bine să îți fie foame pe o piață alimentară. Astfel, el va fi mai dispus să facă achiziții suplimentare cu orice gunoi inutil.

Exercitiile fizice sunt un moment foarte important pentru slabire. Există tot felul de „mijloace” permise: handbal, fitness, antrenament la domiciliu cu și fără greutăți, ciclism, schi, sărituri cu coarda și vizite obligatorii regulate la piscină. Faptul este că în timpul înotului aproape toți mușchii sunt încărcați și plămânii funcționează perfect.

După toate aceste recomandări, se poate spune un lucru: nu este dificil să menții o greutate sănătoasă - ai nevoie de activitate fizică regulată și mănânci o dietă echilibrată hrănitoare.