Mulți oameni cred că pierderea în greutate este direct legată de câteva ore de maratoane în parc sau de antrenamente cardio intense la sala de sport. Într-o anumită măsură acest lucru este adevărat, dar, în interesul adevărului, puteți pierde în greutate fără a transpira peste echipamentele cardio.

Caloriile pot fi arse cu succes fără antrenament cardio până la leșin. Poate că nu știți, dar corpul nostru arde calorii în mod constant, la fiecare mișcare. De exemplu, în timp ce turnați un pahar cu apă, corpul dvs. arde un anumit număr de calorii. Deci, cu antrenamente adecvate în sala de sport și o dietă adecvată, este foarte posibil să slăbești.

Excesul de greutate poate fi pierdut chiar și fără a merge la sală. Desigur, asta nu înseamnă că vei slăbi în timp ce stai confortabil în fața computerului și citești articolele extrem de utile și interesante pe care ți le oferim în fiecare zi în Dama.bg. Din păcate, acest lucru nu se poate întâmpla și va trebui să vă mișcați puțin.

Arderea caloriilor este direct legată de mișcarea corpului. Ceea ce înseamnă că poți pierde în greutate în orice mod, întrucât singura condiție este să faci mișcare regulată și să duci un stil de viață activ. Deci, puteți scăpa de kilogramele în plus fără a fi nevoie să alergați pe banda de alergat sau să rotiți pedalele de pe ergometru până la epuizare. Ceea ce este o activitate destul de plictisitoare și plictisitoare pentru majoritatea doamnelor.

Este posibil să combinați utilul cu plăcutul. De exemplu, dacă îți place să dansezi, te poți înscrie într-un fel de dans sportiv, în care mișcarea este destul de intensă și arde un număr semnificativ de calorii. Aerobicul și înotul sunt, de asemenea, opțiuni bune pe care le puteți folosi pentru a combate excesul de greutate.

preferat

Într-o mare măsură, însă, pierderea în greutate depinde de dieta pe care o urmați. Chiar dacă depuneți un efort serios în sala de gimnastică, dacă nu urmați o dietă adecvată care să fie în concordanță directă cu obiectivele dvs., atunci nu vă așteptați la rezultate serioase.

„Secretul” slăbirii constă în caloriile pe care le consumăm, nu în caloriile pe care le ardem. De exemplu, dacă organismul nostru are nevoie de 2000 de calorii pe zi, dar consumăm aproximativ 2500-3000, atunci nu există nicio modalitate de a pierde în greutate, deoarece corpul nostru nu va cădea într-un „deficit caloric” și nu va folosi rezervele de grăsime acumulate în corp.cu sursă de energie.

Unii oameni vor spune: "De ce nu creștem cheltuielile de energie ale corpului?" În general există logică, dar este mult mai greu de făcut decât să reducem caloriile pe care le consumăm. De aceea este așa:

În timpul unui antrenament intens în sala de gimnastică (în decurs de 50-60 de minute), corpul nostru arde aproximativ 300-400 de calorii, ceea ce este prea puțin pentru a „pune” corpul nostru într-un deficit caloric. Pentru referință, o vafe de ciocolată conține aproximativ 400-500 de calorii.

Așadar, vă puteți întreba de ce este mai ușor să slăbiți prin reducerea caloriilor pe care le consumați și prin schimbarea dietei decât prin creșterea „cheltuielilor de energie” ale corpului.