Pentru a slăbi, nu trebuie să vă limitați la alimente. Și pentru a-ți controla dieta, poți folosi „metoda farfuriei”, a explicat nutriționista Adriana Oros.
Așadar, jumătate din farfurie atunci când mâncați trebuie să fie alături de legume, un sfert - produse proteice (ouă, pește, carne, leguminoase), iar celălalt sfert - carbohidrați complecși (paste, orez, cartofi sau pâine integrală). De asemenea, puteți adăuga puțin ulei de măsline, nuci sau avocado în dieta dumneavoastră.
Potrivit acesteia, cei care slăbesc tind să uite de importanța carbohidraților complecși și să aleagă proteinele greșite. În plus, uită să observe varietatea de alimente. Atunci când se utilizează metoda „farfuriei”, expertul sfătuiește să pregătească vasele treptat: mai întâi se adaugă legumele crude, apoi proteinele și apoi carbohidrații. La final, se adaugă câteva grăsimi sănătoase.
Anterior, OMS recomanda să nu consumăm mai mult de trei ouă pe săptămână. Și în absența unor probleme cu metabolismul lipidic, acest procent poate fi crescut la patru sau cinci, spun organizația.
- Varza murată ne ajută să slăbim - ᐉ Știri din Bulgaria • ultimele știri și actualități
- Cum să slăbești fără dietă NOVA
- Metoda plăcii Pierderea în greutate fără foamete
- Cum să slăbești rapid și în siguranță cu dieta
- Cum să slăbești Ați urmat o dietă și apoi ați încărcat din nou