Majoritatea experților în slăbire vă vor spune că cele mai bune alimente pentru scăderea în greutate sunt produsele minim procesate, cum ar fi fructele și legumele proaspete, cerealele integrale, carnea slabă și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dar ghicește ce? Nu avem întotdeauna timp să pregătim mese sănătoase cu aceste ingrediente. Așadar, s-ar putea să vă găsiți în căutarea unor alimente ambalate pentru a slăbi.

delicioase

Deși este adevărat că alimentele ambalate pentru slăbit nu sunt la fel de hrănitoare ca alimentele integrale, Mandy Levy are o părere alternativă interesantă. Mandy este autorul contabilității caloriilor, un ghid plin de viață, foarte distractiv de pierdere în greutate. Mandy spune că există o diferență între a mânca și a mânca. „Nutriția este cel mai important lucru din lume”, spune ea, explicând că alimentele nutritive precum fructele și legumele ne îmbunătățesc sănătatea. Dar ea spune că, în timpul dietei, încercăm doar să slăbim și, uneori, avem nevoie doar de alimente pentru a ne calma pofta de mâncare. Avem nevoie de mâncare confortabilă pentru a rămâne pe drum.

Atunci când scăderea în greutate este obiectivul, Mandy preferă alimentele confortabile ambalate. De ce? „Pentru că toate faptele sunt acolo, prezentate pentru dvs. puternic și clar”, spune ea, subliniind că nutriționiștii pot găsi cu ușurință calorii și alte date nutriționale importante pentru alimentele ambalate.

Mandy are câteva gustări și delicii preferate care au ajutat-o ​​să piardă 38 de kilograme și să mențină kilogramele mai puțin de trei ani. Aceasta este lista ei obligatorie de alimente dulci, confortabile și gustări delicioase, care vă pot ajuta să vă țineți dieta.

1 - Fidea Shirataki

Mandy dedică o porție întreagă din contabilitatea ei calorică tăiței. Dar nu orice taitei. Mănâncă tăiței shirataki deoarece conțin zero calorii.

Taiteii asiatici sunt facuti din apa si glucomanan. Glucomananul este un tip de fibră pe care unii oameni îl folosesc pentru a slăbi. Veți găsi tăiței în unele piețe de sănătate și alimente din Asia. De asemenea, puteți cumpăra tăiței shirataki online de la comercianți cu amănuntul precum Miracle Noodle. Mandy își combină tăiței cu Nu pot să cred că nu este spray cu unt, sos fierbinte și brânză parmezană pentru a face Slopul Miraculos Shirataki cu 30 de calorii.

2 - Gustare caramel fără zahăr

Fiecare dietă iubește alimentele cremoase și dulci. De obicei, aceste tratamente sunt în afara limitelor atunci când urmați o dietă. O ceașcă obișnuită de budincă de ciocolată oferă 100 de calorii și 14 grame de zahăr. Așadar, Mandy alege budinca fără zahăr pentru a-și limita poftele. Ea recomandă să mâncați singură sau să împachetați un pachet de felii de mere Granny Smith pentru o delicioasă cremă.

Gustare caramel fără zahăr conține

  • 60 de calorii
  • 3 grame de grăsime
  • 1,5 grame de grăsimi saturate,
  • 10 grame de carbohidrați,
  • 0 grame de zahăr
  • 0 grame de proteine

Majoritatea alimentelor care nu conțin zahăr, precum budincile de zahăr, sunt preparate cu îndulcitori artificiali. Deci, veți obține în continuare satisfacția gustului dulce fără zahăr. Rețineți, totuși, că unii experți în sănătate și-au exprimat îngrijorarea că îndulcitorii cu conținut scăzut de calorii sau zero calorii (cum ar fi aspartamul sau sucraloza) pot schimba modul în care gustați alimentele și chiar vă pot face să mâncați mai mult. Dar alții consideră că utilizarea acestor dulciuri tratează cu plăcere poate fi o parte sensibilă a unui plan inteligent de slăbire.

3 - sos francez RedHot Wings

„Este mai mult un condiment decât un„ aliment ”, dar l-am pus pe toate alimentele pentru a le face delicioase și pentru a menține caloriile scăzute”, spune Mandy. Și, ca multe diete, folosește puterea condimentului pentru a menține dimensiunile porțiunilor sub control. Este greu să mănânci excesiv alimente foarte calde.

Deci, ce este în acest sos suculent? Ingredientele includ oțet distilat, ardei roșu vechi de cayenne, sare, apă și ulei de canola. O lingură de sos franc RedHot Wings are 0 calorii și 0 grame de grăsime. Veți observa că acest produs conține o cantitate mică de ulei de rapiță, așa că dacă mâncați prea mult din el, veți consuma câteva calorii (dar probabil nu prea mult).

4 - Starbucks High Sweet Cinnamon Dolce Latte

Starbucks poate fi un câmp minat pentru diete. Multe băuturi delicioase de cafea și ceai sunt bogate în grăsimi și calorii. Dar băutura preferată a lui Mandy oferă o zonă sigură dacă încercați să slăbiți. Tal Rockul ei preferat Tal Rock Cinnamon Dolce Latte are doar 90 de calorii. Și laptele degresat din băutură oferă câteva grame de proteine ​​pentru a construi mușchi.

Dacă nu sunteți un fan Starbucks, puteți face oricând propriile băuturi dulci de cafea acasă. Veți economisi bani și acest lucru ar fi mai bine pentru programul dvs. de slăbire. Când controlați ingredientele din cafea, controlați și caloriile și conținutul de grăsimi.

5 - Swiss Miss Sensible Sweets Dieta Mix de ciocolată fierbinte

Credeți sau nu, vă puteți satisface pofta de ciocolată fără a vă arunca dieta. Un pachet din Elveția Miss Sensible Sweets Light Hot Cocoa Mix conține doar 25 de calorii. Veți vedea alte soiuri de elvețiene Miss pe rafturile magazinului dvs. alimentar local, dar unul dintre lucrurile pe care le învățați în contabilitatea caloriilor este că fiecare calorie contează. Deci, de ce să consumi 50 sau 100 de calorii atunci când îți poți satisface pofta de doar 25 de ani?

Acest produs este fabricat cu sucraloză, deci dacă încercați să reduceți aportul de îndulcitori artificiali, poate doriți să reduceți sau să eliminați acest tratament. În schimb, alegeți o porție mică dintr-un amestec fierbinte de cacao făcut cu zahăr.

6 - Pui dulce și brânză „Enchilada” de la Progresso

Controlul porțiunilor poate fi o provocare uriașă pentru persoanele care încearcă să slăbească, mai ales la începutul dietei. Există unele alimente pe care le mâncăm aproape întotdeauna în exces. Ciorba este una dintre ele. O porție de supă este de obicei doar o jumătate de fel de mâncare. Dar de câte ori ai deschis o cutie de supă și ai turnat doar jumătate din ea în castron?

Supa Enchilada Progresso Light Chicken & Cheese vă satisface pofta de mâncare brânză, în stil Tex-Mex. O porție are doar 90 de calorii, dar Mandy recunoaște că mănâncă de obicei întreaga cutie. Și asta e bine. Dacă mănânci ciorbă ca hrană, 180 de calorii sunt încă o afacere bună pentru contabilizarea caloriilor .

7 - Fabrica La Tortilla cu tortilla de înaltă calitate, cu conținut scăzut de carbohidrați

Dacă delicioasa supă de tortilla nu vă limitează dorința de mâncare mexicană, încercați să preparați un fel de mâncare picant cu o tortilla bogată în fibre din tortul La Tortilla. Fiecare tortilla conține 70 de calorii, 2,5 grame de grăsime, dar o cantitate imensă de 9 grame de fibre. Și fibrele sunt excelente pentru persoanele care fac dieta. Fibrele îți umplu stomacul și te ajută să te simți plin să mănânci mai puțin pe tot parcursul zilei.

Nu sunteți sigur ce să faceți cu tortilla? Faceți un sandwich cu tortilla. Mandy își aranjează ouăle cu o grămadă de orez și nuci. Îi plac roșiile, castraveții, ceapa roșie. Apoi presărați niște feta fără grăsime peste legume și acoperiți cu sosul Franks RedHot Wings. Bucura-te de masa ta!

8 - Oasis Zero grăsime prăjită roșie prăjită Hommus

Hummus este un aliment preferat printre mulți consumatori sănătoși. Desertul dulce conține mai multe ingrediente sănătoase, cum ar fi năutul și uleiul de măsline. Dar scufundarea poate fi, de asemenea, bogată în grăsimi și calorii. De asemenea, este ușor să mănânci în exces. Așa că Mandy iubește Oasis Zero Gras prăjit roșu Hommus, deoarece produsul este făcut fără ulei. Iar untul nu înseamnă grăsime. O porție din această baie dulce oferă 24 de calorii și 0 grame de grăsime.

9 - Cookie-urile Vanilla ale comerciantului Joe

Este greu să stai departe de prăjituri și alte alimente dulci atunci când încerci să slăbești. Acest lucru este deosebit de dificil atunci când alte persoane mănâncă acasă sau la birou. Deci, cum te ții de dieta ta atunci când toată lumea din jurul tău mănâncă? Vă înarmați cu propria dvs. sursă de cookie-uri potrivite pentru a mânca.

Biscuiții dulci sunt alegerea perfectă. Mandy recomandă Trader Joe's Maryway Vanilla Cookies, dar aproape orice marcă de cookie-uri Marenge va funcționa. Aceste pietre dulci sunt fabricate din albuș de ou și zahăr, așa că conțin foarte puține grăsimi și calorii. Mănâncă patru fursecuri și vei consuma doar 110 calorii și 0 grame de grăsime.

10 - pop secret 100 de calorii pop cup de porumb

Popcornul este un alt aliment excelent pentru persoanele care încearcă să slăbească. Este plin de fibre stimulante dietetice, astfel încât veți obține o mulțime de acest nutrient esențial atunci când vă plictisiți de el. Dar floricelele sunt, de asemenea, ușor de mâncat în exces - mai ales atunci când vă aruncați acasă. Așadar, Mandy recomandă o ceașcă pop secretă de 100 de calorii cu porumb primitor. Mănâncă o singură porție dintr-o pungă controlată și vei consuma doar 100 de calorii și 3,5 grame de grăsime.

11 - Athenos Feta fără grăsime

Ești unul dintre acei nutriționiști care înlocuiesc pastele cu paste sau felul de mâncare din carne consistentă cu salată pentru a slăbi? Aceasta nu este neapărat o idee proastă. Problema este că salata dvs. poate conține mai multe calorii decât alimentele pe care le înlocuiți. Mulți dintre noi aruncăm brânză și alte ingrediente bogate în grăsimi pe lângă ingrediente pentru salate prietenoase cu dieta și strică beneficiile consumului de mâncare pentru pierderea în greutate.

Cum să țineți sub control numărul de calorii? Umpleți vasul cu legume și adăugați câteva băuturi cu conținut scăzut de calorii după gust. Athenos Feta-Free Feta este un supliment ușor fără vin. O singură porție oferă doar 30 de calorii și 0 grame de grăsime.

12 - Animal fără grăsime

În contabilitatea caloriilor, Mandy subliniază că un cub de brânză obișnuită are 80 de calorii. - Când te-ai oprit ultima dată la un cub de cocktail? Ea intreaba. Brânza plină de grăsimi este gustoasă și satisfăcătoare, dar este foarte bogată în calorii și este dificil să mănânci o singură porție.

Dar brânza fără grăsimi este diferită. Lui Mandy îi place „Viața fără grăsime”, deoarece vine în atât de multe soiuri diferite (Elveția, Jalapeno Jack, Lec Mexican, Sharp Cheddar, Monterey Jack, Legume de grădină și Mozzarella) și, de fapt, se topește bine. O singură porție oferă doar 40 de calorii și 0 grame de grăsime.

Dar asteapta. Nu aruncați mâncarea!

Acum, că aveți o listă de alimente convenabile, ambalate pentru slăbit, este posibil să fiți tentați să vă umpleți dulapul doar cu aceste lucruri. Si tu poti. Dar acesta nu este probabil cel mai bun plan pentru a pierde în greutate și pentru a menține kilogramele jos definitiv .

Mandy spune că de-a lungul programului său de slăbire și acum în faza de menținere a greutății, își mănâncă întotdeauna partea echitabilă de alimente proaspete sănătoase și nutritive. „Menținerea corpului activ și bine hrănit cu alimente naturale grozave ar trebui să fie prioritatea dvs. numărul unu pe termen lung”, spune ea. Dar fiecare dietă are nevoie de alimente convenabile pentru a-i ajuta să călătorească în scăderea în greutate, iar aici este utilă cartea, rețetele și nutriția.